发布时间 : 星期五 文章乒乓球训练计划及教案更新完毕开始阅读
步法：a、以左脚先向左前方跨出一步，同时右脚随收腹转体向左后方移动一步，重心在右脚。 b、以右脚蹬地，两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。 c、右脚先向左脚后面移动一步，左脚再向左斜前方移动一小步。 练习：学生二路横队，徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。 4．身体素质 仰卧起坐：50×1次 俯卧撑：10×2次 中速跑；1200米。 三、结束部分 放松、小结 场地器材 课 后 小 结 体 育 实 践 课 教 案
第 3 次课
教学内容 1．复习反手发右侧上旋球 2．学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球 3．复习一人推挡，一人左推右攻练习 4．身体素质：1600米跑、俯卧撑 教学任务 1．提高接发球技术 2．提高左推右攻动作 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．复习反手右侧上旋球 要点：手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，右脚在前，左脚在后，略向左转体、收腹。 练习：二人一球，复习反手发右侧上旋球 2．学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球。 a、反手右侧下旋球 动作要领：右前臂向右前方发和并微内旋，拍形略后仰 。手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。 b、反手搓球：(慢搓) 动作要领：两脚开立略平行，引拍时，左脚稍向左方移动一小步，上体右侧略上，身体重心转向左脚。拍形后仰，当球弹至高点开始回落时，前臂内旋向右前下方挥拍，手腕辅助发力，在下降期中段摩擦球的中下部。 备注
击球结束后，两脚半轻轻跳动，还原基本站立。 练习：二人一球，练习发反手右侧下旋球，及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球。 要求：右脚在前，左脚在后，保持拍面稳定，手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力。发力时腰部要配合转动。 3．复习一人推挡，一人左推右攻练习 要求：由反手转正手时，在前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转动；由正手到反手时，利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动。发力以前臂为主，手腕辅助前臂发力。脚步移动可用换步、跳步，也可用交叉步。 4．身体素质 俯卧撑：10×2 中速跑：1600米 三、结束部分 放松、小结 场地器材 课 后 小 结 体 育 实 践 课 教 案
第 4 次课
教学内容 1．复习发右侧上下旋球到不同落点 2．学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(推挡) 3．搓球练习 4．学习正手攻下旋技术 5．身体素质：2000米跑、俯卧撑 教学任务 1．掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球 2．提高搓球动作质量 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．复习发右侧上(下)旋球结合落点 要求：发右侧上旋球时，右上臂向右摆动，前臂迅即向右前方发力，并微内旋。手腕要发出最大爆发力，发右侧下旋球时，手腕随前臂发力，也要发出最大爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。 练习：同学一人一球，复习发右侧(上、下)旋球至不同落点。 2．学习用“搓”来接右侧上(下)旋球。(或推挡) 要点：用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧上旋球。 用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。 练习：同学二人一球，用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球。 3．搓球练习 正手慢搓动作要领：两脚开立略平行，引拍时，右脚往右前方跨一小步，前臂与上臂约成110度角。手腕随前臂自然上提，使拍形稍后仰。来球从台 备注