发布时间 : 星期五 文章快速阅读训练方法（尽供参考） - 图文更新完毕开始阅读
线式跟读
由点式阅读到面式阅读（由音读到视读）的变化非常巨大，是一种突变。这种突变需要长期的、雄厚的、逐渐的积累（也就是训练）过程才能完成。
如果在快速阅读训练的初期就完全消除音读，在这种突变完成之前，速读习练者几乎根本看不到训练的成效，目标遥遥无期，训练单调枯燥，精力消耗很大，来自各方面的压力逐渐增多，学习动机、学习兴趣、学习动力和自信心、忍耐力受到的考验都是一般人所难以承受的。
而把若干个文字连接成一条线作为一个阅读单位的线式阅读，正是介乎于两者之间的一种混合式的过渡式的阅读方式。它既可以含有快速阅读的优势，也可以保留传统阅读的优势，是直接在点式阅读的基础上发展起来的、和点式阅读差别相对较小的阅读方式。
因此，我们完全应该充分利用线式阅读（混合阅读）这一过渡形式，来提高快速阅读训练的成效，使目标相对缩小，距离相对拉近，变化相对较少，训练难度也就相对较小，这对于保持你们的学习动机、学习兴趣、学习动力和自信心、忍耐力是非常有利的。
目的—
训练并掌握线式阅读法，提高阅读速度。 作用—
提高阅读速度，提高理解和记忆效果，增强眼睛的敏锐性、扩大了视读野。通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。 要领—
（1）保持腹式呼吸； （2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然跟随程序节奏进行，即，眼跳-->眼停-->眼跳； （4）保持住宽阔清晰的视野，使每个加亮的字都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，脑中就像放电影一样。这样才能促成迅速理解和记忆，而且看完一篇文章后印象很清晰。
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注意—
（1）注意整个过程中，视点应放在被加亮的文字的中部，不要进行扫读，而是有节奏的进行跳读。 （2）要求大家必须逐渐排除音读障碍，即不仅唇、舌、腭、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。
（3）即便有没有看清的字，也要跟随节奏继续往下看，不可以回视。
五、面式阅读
面式阅读训练图
在前面我们介绍过，所谓面式阅读就是一目两行、三行、五行、十行、半页乃至整页地快速阅读。
在EyeQ快速阅读训练系统中，同样可以进行一目两行、一目三行的面式阅读训练。
目的—
训练并掌握面式阅读法，提高阅读速度。 作用—
提高阅读速度，提高理解和记忆效果，增强眼睛的视感知能力、扩大横向、纵向视幅。通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动完全消除。 要领—
（1）保持腹式呼吸；呼吸的质量对高级的训练尤为重要。 （2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然跟随程序节奏进行，即，自上而下做垂直运动；
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（4）保持住宽阔清晰的视野，尽量使每个加亮的字都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，促成迅速理解和记忆。 注意—
（1）注意整个过程中，视点应放在中线的位置垂直运动。如果视幅的宽度达不到时，可以用线式阅读法的形式进行训练，只是一次要看多个半行，开始的时候会很不适应，甚至造成对文章无法理解。但是，只要耐心地进行训练，就一定会慢慢适应。但要注意的是，眼跳的幅度要逐步缩小，随着练习的深入，这种在中线两侧做的振动幅度应越来越小直至完全消失，变成真正的直读法。 （2）即便有没有看清的字，也要跟随节奏继续往下看，不可以回视。
（3）选择阅读速度时要循序渐进，不要一味地求快，结果反而打击自己的信心。
超级速读训练图
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本文档是一位网友根据日本加古德次的《奇迹的超级速读法》及国内的JS全脑速读整理出来的
“超级速读法”的配套训练图。
这个文档的页面设置是32开，每张图都单独成页，请大家学习时把它打印出来。不要直接在电
脑上看着训练图进来练习，这样会伤损你明亮的眼睛。
超级速读是一个对你的生活有巨大帮助技能，它的高效能使你在吸收讯息方面拥有超过一般人数倍乃至数十倍的速度。想想当书本在你手中飞快的翻动，然后书本一合上刚刚看过的内容如印在大脑中般清晰的那种快感与成就感。你会觉得投资1个月的时间学习这样一个课程是非常值得
的。
或许你会说，我可能学会吗？我的回答是，这套方法是经过无数人实践应用过的。上至垂垂老翁，
下至初中少年，他们的智力并不比你高，可是他们掌握了。他们行，你也行！
当然，这需要时间与毅力。当别人在前进的道路上弃权时，你要继续前进，这样，胜利的喜
悦必属于你。 第一节 集中力的训练
(1)丹田呼吸法
训练法
①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10
秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其
少到4—5次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的
空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
(2) 固定点凝视法
训练法(训练图示见训练图1)
①眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约30～40厘米。
②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”
③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。
—个黑点作为一个目标看四天左右。
超级速读训练图一
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