发布时间 : 星期四 文章全套瑜伽（图文并茂）有时间练练更新完毕开始阅读
瑜伽（图文并茂）减肥
一、立式深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
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二、第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
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第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
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第四式 鹰式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
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