发布时间 : 星期五 文章第三套小学生广播体操希望风帆文字更新完毕开始阅读
第三套小学生广播体操《希望风帆》文字讲解
xx中心小学xx预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍：
1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）
3-4还原成直立 5-7起落踵3次 8还原成直立 第二个八拍：
1-2左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3-4两臂侧上举（掌心向外） 5-6左臂成胸前平屈
7-8左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2右臂侧下举
3-4左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8还原成直立 第四个八拍：
1-7左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8还原成直立 第一节伸展运动（8拍×8）
1 / 7
在前），稍抬头
于头后，稍低头预备姿式：直立 第一个八拍：
1-2左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂3-4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8还原成直立
第二个八拍：
1左脚前点地一次，同时两手叉腰 2左脚收回 3同1，但方向相反 4还原成直立
5起落踵一次，同时两臂侧举
6起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立
第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第二节扩胸运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍：
1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2同1，但方向相反
3两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）
2 / 7
4两腿伸直，两臂前举（掌心向下）
5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8还原成直立 第二个八拍：
1-4左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立
5左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7同5，但方向相反 8还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第三节踢腿运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍：
1左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）
2手臂同1，但方向相反
3-4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈
6右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7右腿还原同5 8还原成直立 第二个八拍：
3 / 7
1-2两臂经xx绕环一周（掌心向前）
3左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4还原成直立
5-8同1-4，但方向相反
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第四节体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍：
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头
3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6上体左侧xx 7-8同5-6，但方向相反 第二个八拍：
1-4左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈
5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第五节体转运动（8拍×8） 预备姿式：直立
4 / 7