发布时间 : 星期四 文章正宗卢氏结构科学教程更新完毕开始阅读
向上提,胸部放松,勿有起伏)将气提到中脘,双手复原(但要肩撑肘横),呼气时小腹放松,外凸,会阴仍要微微提住,以意引气达于四梢,双脚则五趾抓地,初练时,躯干因从未进行过训练,拉伸量很小,外形甚微,随着功夫的增长,脊柱和躯干和肌肉群的拉伸量都会增大,外形可看出如弹簧般的升降开合。大椎上拔时,尾阎不能随之而起,否则就成了外形的起伏而失去了内在的要领。训练时还应注意,在脊柱上拔时,双膝会随之略起,但不可失去前顶后拉之意力要求,同时还要加大其前后争拉的意力,使下肢加强分争,其内在的要求是:大椎上拔和尾阎下坐产生矛盾拉伸,同双肘横撑拧翻横向矛盾拉伸形成十字的拉伸运动,从而使躯干的各部肌肉同时得到连结放长的训练,同时四肢各部也是在桩的矛盾要领下而都在拉长,这就是整体的紧,即放松后的整体连续放长训练。如此练不了多久,自己就会明显地感觉到:双腿前节有力,腿肚子很沉,双脚有入地之感,每一动作力之源都在脚跟,经踝骨沿腿而上两膝有力,但大腿与腰胯则松快自如,自腰以上,各处都轻松而灵活,动作时周身灵敏迅速,整个身子好象一根鞭子,鞭把在腿,鞭杆在脊柱,两臂如鞭梢,此后,不论任何动作发劲都显得凌厉无比!如按王者之威,霸主气势,拳脚未到,杀气已笼罩敌身!攻击心态一起,双目中精光暴长,阴冷中透出一股杀机,令人胆颤心寒!不敢踏进半步!易犯错误:最需要引起注意的是,在练功中间架整体撑涨之时,双肩和胸部易出现反作用力,即僵滞憋气的现象,此现象是残余的拙力运动,其破坏不仅是产生杀生恶果,而且破坏整体六面放长效果(阻碍整体劲力的贯通),要知道紧
是六面浑圆放长,僵是肌肉回缩,所以放长时应首先做到三窝放松,此即紧中求松。在三窝放松后,六面已经拉伸的肌肉也会自然地随之松回,所以还要在松开的前提下,使之放长(此即松中求紧)。练习本功,首要注意的问题就是三窝放松,呼吸自然。由于大椎上拔时最易出现弊气身僵的反作用力,此时的要求是后(阳面)升前(阴面)降,即后背绷起而上拔,而气不能随之上浮,如上浮,要立即纠正(参考呼吸方法)使之下沉,沉不是用力下压,而是顺其自然因势利导,好像物体在静水中,随着地心引力,徐徐下降,松静自然,毫无勉强之意。归于自然。