发布时间 : 星期日 文章经常半夜难转反侧睡不着怎么办更新完毕开始阅读
经常半夜难转反侧睡不着怎么办？
问一：李女士 28岁 半夜2-3点自动醒来
已存我现在怀孕6个多月了，晚上很快就能睡着，但是到了半夜2、3点的时候会自动醒来，就很难再入睡，这是怎么回事?睡不着会就一圈圈走，再睡不着就得吃安眠药。 问二：新先生 男 37岁 倒时差5-6天半夜都是难入睡
上周末回国，快一周了，后半夜总是会醒来，一般是2点到5点睡不着。5点之后会睡，下午会睡。上午起来眼睛会痛。开始以为倒时差，但是5-6天了，就难说是倒时差。 网友回答一：轻微的失眠千万别吃药
可以适量的做点运动，放松心情，做有氧运动还不错，我之前也有做过，放松自己，很舒服，之后会很快的睡着的。
这也算是一种早醒，是一种轻微的失眠，不要老是去注意能否睡着，不管能否睡着都无所谓，顺其自然，过一段时间自然会好。其实，这也是体内营养均衡性发生些微的变化造成的，没关系，千万别吃药。
网友回答二：尝试一下，放松心态 你可以尝试一下，放松心态，很多时候，可能都属于我们没有很好的放松，想多了事情，久而久之也就会感觉到睡眠不足，不安心，之后，还有就是，腰酸背痛的话，一般情况这个可能属于一些你睡姿问题了吧，或者和你工作，不经常运动这类有关。 为什么夜里很难入睡?
阴阳失和是失眠的关键所在
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶、酒.
临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法， 下面介绍数则以供试用： 1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮
食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服.
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、 除了采用这些助眠食物以外，目前睡眠市场也有诞生了一款非常火爆的助眠产品，这是一款告别药物远离副作用的绿色健康睡眠仪-好梦伴你音频助眠仪，好梦伴你助眠仪属于睡眠音效学的范畴，其作用原理不仅在于能缓解心理压力及促使身体放松，更重要的在于通过独特的双音拍技术，可以直接作用于睡眠中心，促使脑波频率的转换,诱导人体快速进入睡眠状态，产品独特的遮光设计为使用者单独营造一个暗环境，暗环境更有助睡眠，同时在催眠师专业轻柔的语言诱导下，能够达到全身乃至心灵深处的放松，诱导人体快速进入深睡状态，治疗失眠效果非常有力。