发布时间 : 星期一 文章积极心理学2更新完毕开始阅读
怠 恣蚊饱血 卧冰求鲤 埋儿奉母 扼虎救父
弃官寻母 尝粪忧心 戏彩娱亲 拾葚异器 扇枕温衾 涌泉跃鲤 闻雷泣墓 刻木事亲 哭竹生笋 涤亲溺器
第六章 指向现实的积极----接受不完满和坦然处之 一、平凡的真理：不完满才是人生
1.不如意才是人生真相 2.人生有憾，至少是不完满 二、学会接受不完满才能安生
什么是坦然？1、坦然是平淡中的快乐2、坦然是艰苦生活的自信3、坦然是失意后的淡定
4、坦然是对逆境的从容5、坦然是对困苦的坚韧 二、坦然的功效
使你活得自然，活得真实，活的轻松；使你不为名利所困扰，不为仕途为忧虑，不为得失所不安；使你睿智洒脱，使你了无牵挂，使你胸怀博大；教导人们停止与自己对抗
第七章 指向未来的积极——乐观与希望 第一节 对待将来的积极体验——乐观 一、乐观的概述
1.什么是乐观 乐观，是一种最为积极的性格因素之一，是指无论在什么情况下，即使最差也保持良好的心态，相信坏事情总会过去，阳光总会再来的心境。
2.乐观者和悲观者看待事物的方式不一样
悲观者的特征是对坏事情坏消息极为敏感，对坏事情坏消息有一种偏爱。乐观者对好事情好消息十分敏感，对好事情好消息比较偏爱，经常盯着生活中的好事。 这种最初的对世界的基本态度和认知方式是相当稳定的， Seligman称之为解释世界的形态。 3．乐观和悲观——令人瞠目的影响力 1）乐观、悲观与身心健康
2）乐观的心理效用 善于观察 喜欢观看 精神愉快 产生心理免疫力
4．受经验影响，学会悲观比学会乐观更容易
Seligman研究发现动物和人很容易听从失败的摆布而放弃努力，这个现象叫做习得性无助。
启示 人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。 二、积极心理学对乐观的解释
（一）人格特质论 Scheier等人格特质论者认为，乐观是一种人格特质，是个人对未来事件的积极期望，相信事件的未来好结果更有可能发生。
（二）解释风格论 Seligman认为乐观是一种解释风格，解释风格是指个体对成功或者失败进行归因时表现出来的一种稳定倾向，具有稳定性，并把解释风格分为两种： 乐观解释风格（Optimistic
Explanatory Style） 悲观解释风格（Pessimistic Explanatory Style） 乐观解释风格将坏事坏结果归因于外部的、不稳定的、具体的原因，将好事好结果归因于内部的、稳定的、普遍的原因；
悲观解释风格将好事好结果归因于外部的、不稳定的、具体的原因，将坏事坏结果归因于内部的、不稳定的、普遍的原因。
乐观者与悲观者对所发生的事件的解释差异：暂时与永久、特例与普遍、外在与内在。
（三）乐观解释风格的培养
1．影响解释风格形成的因素 个体的遗传基因 体的生活环境 个体日常生活中获得的体验 2．乐观的发展（培养）
主要通过对后两个因素施加一定的影响，从而促使个体形成乐观解释风格。
第二节 对待将来的积极体验——希望
一、什么是希望 希望是一种情绪体验，也是一种使个体维持自己朝向某种目标活动的思想和信念。 二、儿童希望的发展
三、怎样提高孩子的希望水平 1、帮助孩子确立合适的愿望目标2、有意识地锻炼克服困难的意志力3、发展寻求达到目标途径和应对生活困难的各种策略 ? 具体做法
1）指导孩子阅读充满希望的人战胜困难取得成就的故事 2）让
处于低希望水平的孩子与具有高希望水平的孩子相互结为伙伴 第八章 积极的自我对话 第一节 多使用正性词语
一、消极的人在遇到挫折和失败时，习惯使用负性词语 二、学会新的思维方式，将负性词语删除，代之以正性词语 第二节 用“问题解决式对话”代替“问题剖析式对话” 一、消极的人用“问题剖析式的对话”
挫折——抱怨——关注失利原因——剖折式语言
剖折式语言特点：向后看，反省式的 二、积极的人用“问题解决式的对话”
挫折——跳出去——关注问题解决——解决式语言 ? 问题解决式的语言特点：指向现实和未来 第三节 以灵活的因果关系代替僵化的因果关系 一、客观解释：寻找僵化的因果关系
失败解释，从事情前后顺序来进行客观的解释 ? 角度：“幸福比真实更重要”
? 标准：“是否有利于个人幸福”、“是否有利于问题解决” ? 客观解释，缺少灵活性和变通性 二、主观解释：灵活的积极的因果关系
? 改变客观的因果陈述的方法——意义换框法：就是把原来因果关系的结果变成一个积极的动态词语，置换原来的被动消极的
结果，而将结果重新解释为一种改变现实的积极状态。