发布时间 : 星期四 文章上班族学习颈椎病防治大全更新完毕开始阅读
标题：上班族学习颈椎病防治大全
大河向东流哇，我们都是加班狗哇！颈椎病谁没有哇，你有我有
全都有哇！
正如颈椎病不是一个人的病一样，它其实也并不是一种病，而是很多病征的统称。所以如果颈肩不适，一定要先去看医生，根据
诊断结果对症治疗。
今天小白给你讲讲常见的肩颈酸痛问题。
首先，你要放轻
大家都是成年人，你老这么紧张，就算你受得了，你的肩颈也受
不了啊。
脊柱是一个整体结构，一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性。很多人的颈肩疼痛不只是颈椎问题，而是上交叉综合症。经常可以看到有圆肩（类似驼背）、头向前伸姿势的人都是这种
症状。肩颈肌肉和胸肌都长期处于紧张状态。
最容易不自觉紧张的肌肉是上斜方肌，就是肩膀连接颈椎的那两块你最酸痛的肉，有的按摩师傅会管它叫疲劳肌。从它的名字你应该就能看出来这两块肌肉的惨状了。而它的紧张和疲劳很多时
候都源自于你各种动作中不小心的耸肩。
避免耸肩秘籍：想象自己是个提线木偶，当你需要做出动作的时候会提手、提肘带动上肢的行为，肩膀永远是自然放松的。比如举手的时候，是有线提着你的肘部和手部举起来，而不是肩膀用力。习惯用肘部带动手臂运动而不是肩膀，自然就不会耸肩了。
然后，找到正确的姿势。
想要让颈肩恢复健康，最重要的还真不是运动。不是去练瑜伽也不是去学游泳，而是注意日常的行为姿势。你一天就算练3个小时瑜伽，剩下的21个小时的不良坐姿站姿睡姿还是分分钟让你
回到解放前。
1. 睡觉
睡觉，是我们一生中会占据三分之一时间的重要活动。很多人苦恼于没人睡和睡不着，我们以后再深入的聊这2个问题，今天先
教大家怎么睡。
姿势：睡觉最好的姿势是仰卧，实在不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。除了不能趴着睡以外，就按照你喜欢的姿势
睡吧，滚来滚去都没有问题。
既然在睡觉这个环节姿势不是最重要的，那么重要的当然是工具
了。
工具?，床：作为人类生存与繁衍最重要的工具，选好床可以让
你更幸福。