发布时间 : 星期四 文章太极八段锦功效(简版)更新完毕开始阅读
八段锦重要功效
一、两手托天理三焦
伸展运动,和伸懒腰很相似。
重在肺部扩张,呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。 有助于矫正“肩内收”和“驼背”等不良姿势。
二、左右开弓似射雕
这一动作的重点在胸部,通过扩胸伸臂加强血液循环。
三、调理脾胃臂单举 一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏受到牵拉,有助于防治胃肠病。
四、五劳七伤向后瞧
是一种头部运动,头部反复向左、向右转动,眼球尽量往后看。增强颈部肌肉,消除大脑和中枢神经系统的疲劳,可以加大眼球活动范围,有助于治疗颈椎病,减少眩晕。
六、两手攀足固肾腰
这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,对增强腰部及下腹有良好作用。
五、摇头摆尾去心火
这段动作是个全身性动作,这段动作强调放松,对整个身体都有良好作用。摇头摆尾,旋转身体,可以提高全身各器官、各系统的功能,发汗去热,除去心火。
七、攒拳怒目增气力
这段动作要求拳头紧攒,脚掌用力抓地,聚精会神,全身用力,瞪眼怒目,加强气血的运行。怒目有助于增强眼肌,增强攒拳的气力,促使交感神经兴奋。
八、背后七颠诸病消
这段动作继续要求放松,但与两手托天动作正相反;托天动作是要把全身伸展,拉开,而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位;这是一开一合,很完整。
所谓百病消,并非单做七颠能消百病,而是指长期坚持练整套八段锦动作才可以 “百病消”。
综观上述八项动作简单完整,颇为全面,运动量可大可小,老弱皆宜,即可防病,又能治病,特别是一些慢性病。
希望大家能够坚持下去。谢谢!