发布时间 : 星期四 文章太极八段锦功效（简版）更新完毕开始阅读
八段锦重要功效
一、两手托天理三焦
伸展运动，和伸懒腰很相似。
重在肺部扩张，呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。 有助于矫正“肩内收”和“驼背”等不良姿势。
二、左右开弓似射雕
这一动作的重点在胸部，通过扩胸伸臂加强血液循环。
三、调理脾胃臂单举 一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏受到牵拉，有助于防治胃肠病。
四、五劳七伤向后瞧
是一种头部运动，头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看。增强颈部肌肉，消除大脑和中枢神经系统的疲劳，可以加大眼球活动范围，有助于治疗颈椎病，减少眩晕。
六、两手攀足固肾腰
这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，对增强腰部及下腹有良好作用。
五、摇头摆尾去心火
这段动作是个全身性动作，这段动作强调放松，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可以提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。
七、攒拳怒目增气力
这段动作要求拳头紧攒，脚掌用力抓地，聚精会神，全身用力，瞪眼怒目，加强气血的运行。怒目有助于增强眼肌，增强攒拳的气力，促使交感神经兴奋。
八、背后七颠诸病消
这段动作继续要求放松，但与两手托天动作正相反；托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位；这是一开一合，很完整。
所谓百病消，并非单做七颠能消百病，而是指长期坚持练整套八段锦动作才可以 “百病消”。
综观上述八项动作简单完整，颇为全面，运动量可大可小，老弱皆宜，即可防病，又能治病，特别是一些慢性病。
希望大家能够坚持下去。谢谢！