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情绪管理与压力疏导
培训时间：一天 培训语言：中文 学员人数： 50人
培训对象：在压力下工作的员工以及心理诸多抱怨的人 主要内容：
一、心理分析：压力感产生的深层次原因
? 什么是压力 ? 压力的来源 ? 压力的预警信号
? 情绪信号 ? 行为信号 ? 生理信号
二、性格色彩分析：不同性格的人压力源 ? 行为与动机的分析 ? 行为符合动机为正压力 ? 行为不符合动机时为负压力 ? 红黄蓝绿四种基本性格色彩概述 ? 自我性格评定
? 了解其他性格色彩的行为特点 三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧
? 内源性与物源性压力管理方法
? 活在当下
? 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间 ? 不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实 ? 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪 ? 减少A型行为 ? 学会倾诉性的宣泄 ? 转移注意力或花时间娱乐 ? 为别人做点有益的事情
? 参加体育锻炼
? 外源性心理压力的系列调试技巧
? 四种良好的工作习惯
? 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动 ? 建立支持性的人际关系
四、积极的心态管理技巧
? 主动追求心理平衡 ? 培育自己豁达、开阔的胸怀 ? 凡事从正面来考虑和对待
? 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
? 主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪 ? 学会进行自我激励与激励他人