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结果可想而知。而如果行为是第二种，那么我要恭喜你，你的痊愈只是个时间的 问题了。
所以，我们每个人都应该学会接纳自己、爱自己、原谅自己和鼓励自己。这
就好比一个小孩子因为成绩差，在你面前哭一样，你说我们要怎么样才能帮助这
个孩子不但不哭，而且成绩也要好起来呢？是骂他弱智、蠢猪、打他一顿出气、
强迫他明天就考一百分？还是理解他，轻轻拍着他的肩膀说“一次失败没关系，
只要你不断努力，相信你一定可以好起来”，并和与他一起总结经验，学会正确 的学习方法能帮助他走出自己的困惑呢？
而我想说的是，你就是那个成绩差的孩子，是否能走出困境，就看你对自己 的态度了。
接受不安反而安
佛说无常，哲学家说人不能两次踏进同一条河流，这些话语无不是在向我们 揭示这个世界的本质是运动和变化。
而我们的强迫症患者朋友为什么有那么多的不安、焦虑、担忧和恐怖呢？因 为他们在内心深处总是在追求一个永恒不变的安全的环境和自己。
世界的本质是变化，而你的追求是不变，结果可想而知：只有永远地陷入现 实无情的打击和不安之中。因为你所追求的，根本就违背了这个世界的本质。 记得曾经有个朋友问我，说现在的工作没有什么保障，很容易失业，缺少安 全感，所以压力很大，想知道怎么样才能使自己没有那么大的压力呢？我说，你 之所以压力大，是因为你始终认为这个世界上是有一种保障和稳定的工作，所以 当你面对失业的时候就认为失业是不应该发生的，抱怨上天对你不公，而抱怨是 根本无法解决任何问题的，压力当然大。其实只要你改变一个认识，认识到这个 世界上根本就没有什么工作是永远稳定的，失业变成了正常的事情，那么你才不 会害怕失业，才会坦然地面对它，也才不会抱怨，从而才会在困境中努力行动来 改变现状。
同理，我们的强迫症患者朋友要想真正地获得安全，你首先就应该接受这个 世界是无常的，本来就是不安的，这个世界永恒而唯一不变的就是变化。从而你 才会放弃对不变和永远安全的错误追求，因此当你面对焦虑不安的时候，才会坦 然地接受，也才知道什么是自己该做的和能做到的事情，从而走出困境。
害怕失控与错失转机
森田疗法告诉我们当你真正彻底地接受你的念头或情绪，不去管它们，而坚 持去做自己该做的事情的时候，你就能走出强迫。
道理很简单，说出来，谁都懂。但是往往我们有许多患者朋友，却始终无法 做到真正地不去管，因为他们的内心中始终有个担忧，就是他们害怕自己不去管 后，要是自己失去控制了怎么办？所以始终无法放开手。
但是我想请这些朋友好好反思的一个问题是：为什么这么多年来，你一直在