发布时间 : 星期六 文章走出强迫的泥潭更新完毕开始阅读
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械而不停地劳动和做事情。
举例说明，比如有个人工作一天很累了想休息，但这时他的症状来了，如果
他这时的一贯反应是靠立刻去打扫房间做清洁来走出症状就错了，这就是机械和
拘泥，虽然可能也有效果，但效果是有限的。他正确的做法应该是累了，可以去 做一些休闲的事情，比如看看电视，听听音乐，和家人聊聊天或找朋友去卡拉 OK 等来放松自己或干脆去睡觉，这才是真正的为所当为。 所以，为所当为=该做什么去做什么=行动=去生活。
症状开始“害怕”了
在前文《为什么森田疗法使症状加重了》中我曾论述过在运用森田疗法的初 期，会突然感觉到症状反倒加重了，即强迫的念头会突然一时间越来越多，一个 接一个的出现或情绪也变得比以前更加的焦虑不安的情况发生。而现在我将补充 说的是，这种情况在治疗的中期和后期也是会发生的，只是发生的原因和前期不
同。前期主要是由于习惯惯性的作用，而中后期则主要是由于症状开始“害怕” 了而导致的，因为它即将消失，而你即将康复了。
在接受治疗之前，强迫症患者是很容易陷入症状的，因为那时症状对你的思 维起着绝对控制的作用，而当患者朋友在接受治疗之后，由于学习了正确思维和 行为方法，在逐渐地培养良好的新习惯而代替以前那种症状性的习惯，所以症状 性的习惯当然是不愿意的，它害怕自己会消失，那它要怎么办呢？只有加大力度 来干扰你，使你重新回到症状中去。
而倘若这时，大家对这种现象认识不够，认为是不应该出现的，或认为森田 疗法没用或又开始关注自己的思维和情绪，那么你就又上了症状的当了。有句俗 话是这么说的：“上帝要将一个人毁灭之前，必定先让他疯狂”。而症状其实也是 如此，症状即将完全消失前，它也会用它仅有的力量来疯狂一下的。但这是最后 的疯狂，所以在面对这种情况的时候，不管它怎么疯狂或疯狂多少次，大家根本 就不用去理会这一切，你自己该做什么还是去做什么，去认真地生活，等症状疯 狂完以后它也就完了，而你也离彻底的痊愈不远了。
你是心的主人
佛说万法唯心，意思是说这个世界的一切都是有你的心所造成的，所以佛又 说如果你想要摆脱痛苦就要驯服你的心。我在想，如果我们要驯服自己的心，我 们首先要做的是什么呢？那就是你首先要明白一个道理，你不是心的奴隶，而是 心的主人。
在静下心来的时候，我时常都在想我们强迫症患者朋友的痛苦，到底来源于
哪里呢？当然现代心理学对此的研究是非常多了，比如遗传因素、成长的经历、
性格的原因、心理的创伤、性心理的发展和认知等等。但在这里我想说的是，我 们还忘记了一个重要的因素，那就是之上的一切因素，实际上最后汇成了一个因 素，那就是我们的强迫症患者朋友们迷失了自己，成为了心的奴隶。
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是啊，你可以好好地反思一下，你的症状到底是怎么回事呢？是不是每当自 己的心里有什么想法的时候，你就把它当真了呢？去反复地想，反复地担忧，时 时刻刻都在谨防自己的心再有什么样的变化。心与你的关系，不正是主人与奴隶 的关系吗？心要你做什么，你就必须做什么，你对心必恭必敬、战战兢兢、为命 是从，但你越是这样，心却是越要无休止的折磨你。
而实际上呢？实际上你并不是心的奴隶，而是心的主人，心才是你的仆人啊。 因为这个世界上是先有你后有心，而不是先有心而后才有你啊。所以，我希望那 些被症状折磨得死去活来的朋友们，不要再自怨自艾了，你只是一个暂时迷失了 方向的主人啊，只要你回头就能回到最初的起点，重新成为心的主人。
当然，在回头的过程中，肯定不会是一帆风顺的，心还会想尽一切的办法来 阻碍你。所以你要掌握正确的方法才行，不要以为自己是心的主人就可以肆无忌 惮地以强权来压制它，你看看历史就应该知道，任何君主强权的压制，结果只会 带来人民更大的反抗和斗争。而且你之所以会发展成症状，也就是你之前对心采 取的高压政策所导致的，你应该吸取教训。
而正确的做法是什么呢？就是你要了解心的运动规律和本质，顺其自然，对 所谓的阻碍不问不闻，一心一意去做你该做、想做的事情，用行动去追求你要的 幸福生活就行了。在这个过程中，你自然就重新成为了心的主人，心同时也会为 有你这样仁慈、善良而明白事理的主人而全力为你服务的。
接纳自己，鼓励自己，努力行动
人不管是做什么，要想获得成功，必然是会遇到困难和挫折的。这个世界上 从没有一个人是一帆风顺、一步登天就到达成功的彼岸。所以，如何正确地面对 这些在走向成功过程中遇到的困难和挫折是非常重要的。因为这些挫折和困难就 是分水岭，走过去的人就能获得最终的成功，而走不过去的人注定就只有失败的 结果。
在面对挫折和困难的时候，每个人的心里都是不好受的，都会感到痛苦，而 人们处理这种痛苦主要有两种表现。
第一种表现就是自责、抱怨和逃避。他们会在心理骂自己，打自己，认为自 己一无是处，完全是个废人、弱智、笨蛋等，贴一啪啦的标签，先自己把自己搞
得遍体鳞伤之后，再妄想地逼迫自己立刻战胜困难，不允许自己再有丝毫的差池，
否则他就会在心里更加狠毒地打骂自己，然后再更加疯狂地逼迫自己立刻战胜问 题。这完全就是一种自虐，结果必然只是个恶性循环，你说他们能战胜什么困难 和挫折？所以他们便怨天尤人和逃避痛苦。这种人与其说被困难打倒了，不如说 是他自己把自己打倒了。
而第二种表现则是接纳、鼓励和奋斗。他们在遇到问题和挫折后，首先做的 就是自己给自己宽心，原谅自己又犯错了，然后他们会给自己打气，告诉自己这 只是一时的失败，只要自己不断地努力行动，总有一天一定会成功的。而结果也 正如他们所愿，他们真的成功了。
在走出强迫的过程中，这两种表现同样也会在我们的强迫症患者身上出现。 强迫的痊愈是一个过程，在这个过程中，你完全有可能再次陷入症状，感受到挫 折与痛苦。而倘若你这时的表现是第一种，那么你无非是给自己雪上加霜而已，