发布时间 : 星期三 文章走出强迫的泥潭更新完毕开始阅读
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相当长的时间和伴随焦虑不安的痛苦体验，但这两种冲突是强迫症吗？答案肯定
不是，那这两种冲突到底是什么呢？答案就是：前者是工作的压力或烦恼，后者
则是爱情的烦恼罢了。
但是我们的强迫症患者朋友，由于他们“一朝被蛇咬，所以就十年怕井绳了”， 生活中只要一遇到与这些类似的情况，心中就会不由自主地认为自己陷入症状了， 于是焦虑的情绪也就随之而来。也就是说本来不是症状的，但由于他们自认为是 症状而成为症状。虽然他们这个时候可以做到暂时不去管这些问题，继续去做其 他的事情，走出了先前的状态，但却会因为不明个中原由而导致他们出现以下两 种情况：一是感觉到自己仿佛无法真正而深入地融入生活与工作中，二便是会产 生一种预期的焦虑，害怕这些情况万一又使自己陷入的以前那种症状的状态怎么 办？而这个时候，如果不处理好这个问题，那么不但会使他们的康复停止不前， 还有可能被预期焦虑和担忧这个症状的陷阱给重新拉回症状中去。
而其实呢，导致这个问题出现的原因很简单，就是我们的强迫症患者朋友们 把生活中正常烦恼的冲突与症状的冲突搞混了，把正常的痛苦和烦恼也当作症状 去对待。
既然找到了原因，那接下来我们应该怎样正确处理这个问题呢？首先要做的 就是我们要认识到，人生必定会有烦恼的，它和快乐一样都是人生的组成部分。 第二就是不用时时刻刻去区分什么是正常烦恼的冲突，什么是症状的冲突，就像 我前文《什么是症状与症状的区分问题》中说的，如果你去区分你就又错了，因
为区分的真正意义是你的心理还是时刻都在注意着症状，而这是无法彻底康复的。
在治疗中，我经常都会对强迫症患者朋友说这么一句话：“其实一切都是自然的， 不要把什么都往症状上拉，事情过了也就过了，只要你还在继续做你的该做的事 情，继续生活，那么一切都不是症状，即便是症状也都会在你做事情的过程中消 失殆尽的。到那时，你自然就会获得彻底而自由的思维，自然也就真正而深入地 融入生活与工作中。”
如何面对症状的反复
在治疗强迫的过程中，症状的反复是必然会出现的，那么我们应该怎样面对 这种反复的情况呢？
第一，就是事先我们在思想上就要接受症状会反复的情况是必然会发生的、 是正常的。因为只有你接受了，你才不会在面对症状的反复时感到惊慌失措或认 为症状是不应该反复的，从而避免出现失控感而对走出强迫信心造成打击。 第二，就是要抱着“事情过了就过了”的态度，继续去做自己该做的事情， 也就是说当你意识到自己又陷入了症状后，虽然可能会因此感到信心不足、情绪 低落，但你却不必自责，思索症状为什么又会出现，深究怎样才能更快地摆脱症 状或担忧自己是不是还会陷入症状等这些问题。因为你去想这些问题，实际上就 是对症状的潜在关注与对抗，就是没有顺其自然，结果只有越陷越深。所以对这 些你统统都不去管，继续去做自己该做的事情就行了，这样症状的反复问题自然 就能得到很好地解决。
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放弃主观，事实为准
强迫症患者有个很大的问题，就是太主观，非要把自己想象中的事情当作事 实去对待，结果必然是庸人自扰，整天都忧心忡忡、焦虑不安的。
比如有个朋友，他新找了个工作，要去体检身体，由于护士在给他测完心跳 后说了句你是不是太紧张了，他就开始忧虑了，担忧自己是不是有什么病和自己 是否能顺利通过体检。而最后即便是他顺利地通过了体检，也在担忧，想体检是
不是只是为了收钱，所以故意隐瞒了他的病情。
又如某个朋友，他认为残疾人不吉利，所以他非常害怕见到残疾人，但不幸 的是他的邻居中就有残疾人，所以他每天都焦虑不安的，害怕这些残疾的邻居会 给他带来晦气。而实际上呢？他担忧了几年，什么倒霉的事都没有，反倒是他的
主观担忧使他连门都不敢出了。
再如某个朋友，他害怕自己睡觉后会梦游，于是非常害怕睡觉，一睡觉就焦
虑，也是担忧了很久，但结果却是一次梦游都没有。
还比如一个朋友，就是莫名地担忧自己会得病，比如上课时闻到了前面同学 头发的味道，他就觉得这个味道会使自己得病，多吃了点海椒也觉得自己要得病
了。同样是担忧了几年，而医院体检的结果却是什么生理疾病都没有。
强迫症患者朋友的担忧可以说是太多太多了。但在这里我要问以上的和其他 一些有强迫症的朋友们，你们所担忧的东西，到底多少是真真正正在生活中发生 了的？为什么你们的注意力只是看到了担忧的这个念头上，而没有看到你担忧了 这么久却从来什么都没发生的这个事实上呢？你们所担忧的，事实早就已经在不 断给你们证明它是虚幻和假的！面对如此铁证如山的事实，为什么你还要去把想
象中的担忧当真呢？
这就好比法官要判一个人有罪一样，你说法官会因为你嘴巴上说这个人有罪
就判他有罪吗？不会，法官会叫你拿出事实的证据来，如果你拿不出证据，那他 有罪就是假的，就是你在诬告！
所以请大家从现在开始一定要放弃主观，不要把想象中东西的当作是事实， 想象也不是事实，要以真正的、客观的事实为准！否则你就昏庸的法官！
行动就是去生活
“为所当为”是森田治疗的核心，意思可解释为该做什么就去做什么或行动。 意思虽然很简单，但很多患者朋友却有可能把它理解成片面的不停劳动或做事情， 也就是说当症状来临的时候他们会以不停地做事情，比如做清洁、扫地等行为来 走出症状，虽然有一定的效果，但他们却是始终都无法痊愈的，而且搞不好，这 还会成为另一种强迫症状。
所以正确理解为所当为是非常重要的。那么什么才是真正的“为所当为”， 什么才是真正的“该做什么就去做什么或行动”呢？答案很简单，就是去生活。 就是不论症状存在与否，你都不用去管，该工作就去工作，该学习就去学习，该 人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街 就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活，而不是症状来了就去机