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体 育 与 健 康 理 论 课 教 案
—— 到阳光下、到操场上、到大自然中陶冶身心
教学内容
教 学 目 标 教学重点 教学难点
到阳光下、到操场上、到大自然中陶冶身心（积极参与体育锻炼） 1、 初步理解体育锻炼的意义。 2、 树立自觉积极参加体育活动的意识。 3、 了解自己参与体育活动的状况。 4、 根据实际情况，制定一些简单实用的锻炼方法。
充分认识体育锻炼的重要性 能制定行之有效的锻炼方法
教 学方法 与 课堂讲授、讨论式教学、利用多媒体教学。 教具
教
学
过
程
创意特色
一、 课前激趣
同学们，你们课间都做了那些游戏？你们能展示给老师看看吗？ 察孩子在场上活动情况，并予以肯定）
二、 课上增趣
1、 导入新课：同学们，你们课间富有激情、充满朝气的游戏深刻感染了
老师，很想和你们在一起游戏和活动，你们欢迎吗？（创造师生平等 氛围、拉进师生距离）同学们经常在一起活动，你们的观察力最强， 能告诉老师谁是我们班级最健康、最强壮的同学吗？（引导学生积极 回答）教师将学生的回答进行总结，引出这节课的中心：积极参与体 育锻炼。
2、 “平时有的学生饮食不当、缺乏锻炼而形成了身体发育变形、身体机
能下降、不良疾病增多，甚至一些学生竟在二十分钟的升旗仪式上晕 倒， 学生猝死体育场、 军训晕倒现象时有发生┅┅ （光明日报 2006 年 4 月 1 日）。同学们，你们在了解上述结果后，有何感想？（引导学生 敢于抒发己见） 。为了研究参加运动的作用，有人曾做过这样的试验： 把兔子、鸽子从小就关进笼子喂养。这些小动物长大以后看起来好像 发育正常，甚至还有很强壮的感觉。但是，把它们放出笼子后，兔子 跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽下来，圈养的肉鸡被 宰杀的时候，折断翅膀是常有的事。解剖分析发现，兔子死于心脏破 裂，鸽子死于动脉撕裂，而肉鸡的翅膀则是骨折、韧带断裂或关节脱 臼。了解这一实验后，你们是否对上述试验揭示的问题有所感悟？请 同学们讨论。 （生：生命在于运动）
3、 既然生命在于运动，那么请同学们想一想，一些年幼的动物从小不准
他运动，长大以后突然驱使他们运动就会死亡。那么一个健康的人卧 床 20 天后，又会有什么样的感觉？（提出课题，不急于学生回答）为 了了解这个问题，老师摘录了几个故事，希望你们听完后再告诉我你 们的答案，好吗？
4、 第一个故事：国外一些科学家为了研究体育运动对人体的作用，曾做
过限制人运动的试验：将一些 20—30 岁的健康男子分成两组，要求第 一组 20 天里一直他躺着， 不许起坐、 站立； 第二组也接受同样的规定， 不同的是允许每天躺着时可以在专门的器械上锻炼四次。 20 天后，第 一组测试者一站起来就头晕目眩，脉搏、血压降到危险程度，甚至处
（观
创 造 良 好 的 教 学 情 景和心态
拉 进 师 生 距离
调 动 学 生 兴趣
讲 述 内 容 具 有 趣 味 性 、 针 对 性、生动性
提出课题、 设置悬念、 激发兴趣 事 例 代 替 生 动 的 说 教
给 学 生 留 有 余 兴 未 尽 得 的 感
在昏迷状态；第二组测试者身体反应成度不大。这一实验表明，如果 觉、激发 学 没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，同样运 生 进 一 步 动缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就应进行有规律的运动。 学 习 的 欲 6 、第二个故事：科学家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速 望 跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪称世界上与身高相比跳
的最高的动物。 后来， 他们又在跳蚤头上罩上一个玻璃罩， 再让它跳， 这一次跳蚤碰到了玻璃罩，连续几次之后，跳蚤改变了起跳的高度以
适应新环境的变化。接下来，科学家逐渐降低玻璃罩的高度，跳蚤都 在碰壁后主动改变自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已无法再
跳了。此时，科学家们又把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤已不再跳跃。 （引自 《新课程教学法》）请同学们想一想， 科学家是怎样限制跳蚤行 动的？
学生回答后， 教师告诉学生： 科学家在跳蚤头上设置的罩极大的限制了 跳蚤的活动，跳蚤多次碰壁后改变了自己的活动能力，以至于后来跳 蚤变成了爬蚤。 7 、阅读下面报道： “受应试教育的影响，多数学生缺乏体育锻炼，深
知有的学生读了十几年的书竟连常见的体育项目都没接触过，中学体 育课成了被挤占最多的课程，大学生猝死体育场，中学生军训晕 现倒象时有发 生┅┅”（光明日报 2006 年 4 月 1 日）
读后大家讨论： 造成悲剧发 生的原因是？我们平时的活动有哪些不 足？作为学生，在日常生活中应怎样做？ 教师对学生的发言进行总结， 并出示体育锻炼能增进健康的多媒体 材料。
材料： 据中国体育报报道， 前苏联的跳高冠军艾哈迈托夫 16 岁时， 在 两年未长一厘米的情况下，采用体育教师隆思基制定的训练计划，并
实施四年， 共长高 23 厘米。 在增高的同时， 艾哈迈托夫的自信心等心 理素质也得到了锻炼、提高，最总使它成为一名优秀的运动。 员
通过学习以上故事和材料， 我们已经了解体育锻炼的好处， 也对体 育锻炼产生了浓厚兴趣，下面请同学们开动脑筋，根据自己的实际情 况，简单介绍一些简单实用的锻炼办法，你能推荐一种自己喜欢的一 种游戏或活动给自己的同学吗？ 三、课后遗趣
a、课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计 。划b、写出一份自己喜欢的活动，并写出活动名称及活动办法。
体育与健康课程理论课教案
课题：怎样科学的健身
一、教学目标 使全体学生知道科学健身的新理论， 明确现代健身的新观念， 调动学生学习体育的激情， 能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负 起繁重的学习任务，毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力。 量二、教学重点
提高认识转变观念，从理论上讲清科学健身的新概念。 三、教学难点 从理论与实践的角度，来说明科学健身的新概念，并注重理论与实践相结合。 四、教学方法与手段
（一）提问与讨论式相结合充分发 挥学生的主体作用。 （二）讲授与展示图表相结合，理论联系实际。 五、板书设计
（一）题目用红色笔写出 （二）小标题用白色笔写出
（三）板书要写清楚 六、教学内容与程序 （一）课的导入
21 世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争 是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身 体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人 的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体 魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握 的，我们大家都要认真的学习。
养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。这是这节课所要解决的问题。 （二）现代科学健身观
1、引言 一个人的身体构造和功能生来就是为运动而设计的，人类学家指出：人之所以要运动是 出于一种“搏斗或逃跑”的本能反应。为了寻找食物，原始人有时不得不同其它食肉动物进 行搏斗或为了生命安全而奔逃，在上述情况下人的反应通常是快速激烈的，离我们比较近的 人类祖先，运动占据比重大。到了近代由生产自动化科学技术的飞速发展，人类逐渐从繁重 的体力劳动中解脱出来，现代文明时代劳动强度大幅度地下降。
统计资料显示近 100 年来世界每年的人均工作天数在不断地下降，余暇时间增加，如果 说以往过大的劳动强度及其它自然和社会环境方面的因素导致人的健康受损和寿命较短外，
那么现代社会中运动的减少给人的健康同样带来了新的问题，科学研究表明缺少经常运动导
致人的身体适应能力下降，运动缺乏症，健康的生活方式较之任何单一的因素将更加有助于 保持人的最佳状态。 这就意味着我们每个人都应加强学习， 下决心改变自身的不良生活方式， 以积极的态度和努力的实践保持身心的健康。
2、关键的概念
要掌握现代科学健身的理论知识，首先必须了解几个关键的科学概念，经常温习这些词 汇，使其牢牢地扎根于个人的意识之中才能自觉地进行科学锻炼和生活。
①身体运动：一般都是指人身体大肌肉群的活动（包括高度专门化的相对不那么费力的 小肌肉群的活动。指人的正规或不正规的一切身体活动） ②运动缺乏症：指由于缺乏运动而引发的病症，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、 肥胖症、腰背痛等。
③健康：是指在人的遗传和个体能力所限的范围内，人的身体智力、道德、情绪和精神等 方面所达到的和谐状态。健康是高质量生活的保证，尽管不患疾病是健康的重要标志，但健 康却不仅仅是不患疾病。 （三维健康观）
④最佳健康状态：是健康和身体适应力等各种要素（包括智力、道德、情绪、和精神等） 高度整合时的表现。这种状态有助于发挥人的潜能，以高效地生活和工作为社会作出重要贡 献。往往反映人对生活的感受（幸福感）以及人有效发挥功能的能力，最佳状态是与疾病状 态相对应的是健康的最高境界。
⑤疾病状态： 人体的正常机能遭到损害时所表现出来的症状， 有时也指身体不适的感受。 ⑥生活方式：是指人的生活行为模式或个体典型的生活习惯。 ⑦身体适应能力：是指人体充分和有效地发挥功能的能力，包括与健康相关的适应能力
和技能相关的适应能力两大类。最佳身体适应能力的获得离不开经常性的身体锻炼。
1、现代健身观
俗话说：“什么都可以没有就是不能没有健康，人类最宝贵的就是健康。社会调查显示 99%的人认为，保持健康是最为关注的社会价值之一。
①最佳健康状态远不是身体没有疾病。 （三维健康观） 健康状态与高质量生活是最佳状态 的重要组成部分。见健康效用框图①
过去在 1900 年出生的平均寿命 47 岁，现在出生的平均寿命 70 岁。
健康状态 高质量生活
死亡
框图①健康效用的追求
②延长健康生活的时间是一项重要的健康目。见健康生活占期望寿命比例图②
期望寿命 73 岁
疾病状态
有病患的生活
健康生活 62 年
框图②健康生活占‘’ ‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’ 期寿望命比例图
机能障碍和
疾病 11 年
③转变生活方式是预防疾病和早期死亡的最佳手段，也是实现最佳健康状态的最重要因
素。65 岁之前去世为过早死亡， 引起生命的四大因素是： 第一， 遗传生物因素占 16%；第二， 保健条件 10%；第三，生活方式 活方式）环境因素 21%。见图③
保健条件
53%；（最佳方法最近调查显示
91%的人期望改变自己的生
生活方式 53%
遗传因素
环境因素 21%
框图③引起生命的四大因素型
④经常运动是形成良好身体适应力和最佳健康状态的重要手段，既有助于预防运动缺乏 症，也是一种健康的生活方式。最佳健康状态的实质就是高质量的生活，鼓励更多的人有规 律的参加健身活动是世界各国努力追求的目标。 从 20 世纪末开始，美国有 22 位研究人类健康问题的专家，经过集体讨论，提出了 30 多条人类 21 世纪健康的目标，这些目标集中反映了当今健康科学的研究成果对我们全面 认识自身的健康问题和努力从事健身实践有一定的指导意义。 现将 32 条向同学们作一简单的 介绍：第一，延长健康生活的时间。第二，提高人们身体活动的水平。第三，增加经常做健 身运动的人口比例。第四，降低余暇时间不运动者的人口比例。第五，遏止人类过度肥胖的 趋势，提高身体超重人群的身体活动量。第六，减少因冠心病死亡的人数。第七，降低胆固 醇水平。第八，减少肥胖症的发生率。第九，减少高血压的发病率。第十，降低脑血管意外 致死的发生率。第十一，缩小糖尿病的发病人群和死亡率。第十二，缩小慢性腰背痛的发病 人群。第十三，遏止并降低癌病的死亡率。第十四，减少精神失常的发病率。第十五，减少 生活压力导致的不健康因素。第十六，降低自杀率。第十七，降低老年人骨盆骨折发生率。 第十八，减少哮喘病住院治疗率。第十九，减少心脏冠状动脉疾病死亡人数。第二十，增加