发布时间 : 星期六 文章《道家养生智慧与修炼》更新完毕开始阅读
面讲过了，道家的锻炼与养生是跟养结合，我们前面讲了很多养，教了大家两个导引术是属于练。那么练又分为动、静，内与外，刚才我们教大家的是动，是属外功，再教各位一个无极桩，无极桩是教大家保养元气，激发体内的潜能和元气，同时调节你心里健康的。肯定很多朋友或多或少学过静坐与坐禅，静坐与坐禅也是很好的静和内的锻炼方法，但是它有一个什么问题呢？坐禅多数情况下要求您盘腿坐，不是每个人的身体状况都适合盘腿坐的。另外还有，如果你有的时候没有座位，你怎么静坐？怎么坐禅呢？在那种情况下，道家的无极桩就显得更加简单和实用了。
无极桩怎么站呢？我把这个方法跟大家介绍一下，我们站起来，双脚分开，跟自己的肩膀同宽，双臂自然下垂放在体侧，把嘴闭上，轻轻闭，闭上以后，舌头尖往上一挑，碰到自己的上颚，然后两个膝盖微微一弯，弯一点行，不要弯得太多，弯太多您就要使劲了。微微一弯，双腿就放松了，然后把眼睛轻轻闭上。不要使劲闭，轻轻的，上眼睑往下一垂就行了。拿鼻孔自然呼吸，也可以自己拿思想我们叫意念，就是拿您的思想着自己的肚脐就行了。如果您在锻炼的过程当中走神了，没关系，您不用着急，走神了之后，再把自己的思绪拽回来，想着自己的肚脐，一会又走神了，又再拽回来，久而久之，您就不容易走神了，您一闭眼，您一想肚脐，你就不走神了，甚至您练一段时间，到一定程度之后，您都不用想肚脐，只要您稍微一闭眼，一下就会进入到一个相当安静的宁静的状态下，您的心情就感觉到非常舒适。
这个就是我们讲道家无极桩，它的功效跟坐禅，跟您静坐、打坐是异曲同工之效，但是比坐禅和打坐要更加简单，更加便于执行一些。比如我们在坐地铁的时候，排队的时候在办事，等候的时候，都可以站这个无极桩。甚至您眼睛都可以不用闭，只要稍微眼睛一眯缝，看着地板，想着肚脐就可以了。那您说我怎么收功啊？这个不用收功效，有事情您微微抬抬双眼，去办事就可以了。或者您双手一合，因为刚才两只手不是分开的嘛，您双手一合，稍微搓一搓。这就算作收功了，就行了。没有太多复杂的要求。这是道家的无极桩内功。很多道家的修炼功法，包括太极拳大家所熟悉的太极拳，都是以无极桩作为一个开始的。这是一个又简单又有效的非常好的公法，那可能有的朋友问我一天练多久？这个根据您自己的时间，您能练多久，您就可以练多久。每次您可以半个小时也行，十分钟也行，两三分钟也行。只要您有时间，您就站就可以了。这个就是我们教各位的道家的一个大到至简的内功，叫无极桩。
因为时间的关系，今天跟大家分享的道家养生智慧与修炼就先讲到这里，祝各位朋友圣体万安，谢谢！ 评论(0)