发布时间 : 星期一 文章高考复习方法与心理训练教案(4) - 图文更新完毕开始阅读
教育是心与心的交流
减少焦虑、紧张、担心、害怕的方法
思考一：
我焦虑（紧张、担心、害怕）什么？为什么焦虑（紧张、担心、害怕）？
纵使所焦虑的事情发生了，最坏的结果是什么？它真得那么可怕？
别人是不是也经历过类似的事情？他们是不是完蛋了？
我是否就无法活下去了？
教育是心与心的交流
思考二：
究竟出了什么问题，另我如此焦虑（紧张、担心、害怕）？
问题的起因是什么？解决的办法有哪些？我决定用什么办法？
什么时候开始采取行动？—现在。
教育是心与心的交流
减少忧虑三原则：
?接受事实。
?将所有的情况经过仔细考虑，将整个的事实来龙去脉分析之后，才做出最后决定。
?当你在为一个问题烦恼时，回答四个问题：你的烦恼是什么？造成烦恼的原因是什么？针对这些问题适用的办法是什么？选用最佳方案——行动。
教育是心与心的交流
战胜忧虑六原则：
?保持忙碌
?不要让自己的情绪受无谓小事的干扰?自问：依据记录资料的统计和常理推断，我所忧虑和担心的事情会不会发生？如曾有发生的记载，那么推推看，发生达到概率是多少？
?勇敢地接受不可抗拒的事实。
教育是心与心的交流
战胜忧虑六原则：
?不论什么时候，只要我感到挫折和烦恼时，就自问：
?我烦恼的事情真正妨碍我生活了吗？?我应为自己的忧虑定一个负担极限，如超过这个极限，就要设法忘记它。?我对自己的忧虑付出了多大代价？?代价是否过高？值得吗？?往事已逝，来者可追。