发布时间 : 星期四 文章养心养生改变人生--宋联可更新完毕开始阅读
养心养生改变人生--宋联可
1．领导团队永动力：情绪与养生
人之寿命除了天灾人祸，主要由两大部分构成：遗传基因；后天因素。后天因素分为四条：心态、饮食、运动、休息，这四条中，心态占50分，饮食占20分，运动与休息各占15分。
全球老寿星中有三多：女性多、瘦人多、矮个多。若从心智层面上统计，可能会出现两多：智者多，愚氓多。智者，出世超凡，胸怀宽广，怡情悦性；愚氓，饱食终日，髀肉复生，知足常乐。
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。《黄帝内经》中指出：过度情绪对“五脏”的影响，以及情绪之间的相互作用。
《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐 ”
这些消极的情绪会在不同程度上影响我们的健康。比如持久性的消极情绪会使大脑机能严重失调，甚至引起焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。
但只要找到合适的方法和途径，通过合理的宣泄，就能消除不良情绪，重拾一份好心情，还我们一个健康的身体。
迈克尔?法拉第是英国的物理学家、化学家，也是著名的自学成材的科学家。他的主要成就是提出了电磁感应学说，发现了电场与磁场的联系。
法拉第年轻的时候体质很差。由于工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。这位医生并没有给他开药，只送了他一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”
法拉第仔细琢磨这句话，品出了其中的意味。于是，他开始经常抽空去看马戏和喜剧。那些精彩的表演总是让他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，以努力让自己保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体竟然慢慢康复了。
现代医学及心理学的研究结果表明，情绪不仅会影响人们的心理健康，还会
直接影响人们的身体健康。若一个人心情愉悦、舒畅，生活态度非常积极、豁达，则人体的免疫功能就会活跃、旺盛，就会减少感染疾病的机会。反之，则有可能会因情绪失控而引发神经系统功能失调，使人体内阴阳紊乱，从而百病丛生。
事实上，情绪对人们身体的健康，起着无比重要的作用。比如，理论上讲，人的寿命可达110岁以上，上限高达160岁。但真正能活到100岁的人都很少，为什么？有关研究已经表明，影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外，还有一个重要原因就是“感情损伤”。
正常情况下，人们心理上受到的外界刺激要与承受力保持平衡才行。若情绪总是不稳定，有时高涨，有时低落，便会处于失调状态，造成病灶“感情势能”。当某些“能量”积攒到一定程度时，会使生理代谢紊乱，免疫功能降低，甚至出现某些疾病。
在一定程度上，情绪上的开朗与抑郁、炽热与冷漠、喜悦与焦虑、镇定与暴怒，婚姻家庭及事业上的顺利与挫折、成功与失败等等，这些事物之间都是有联系的。它们相辅相成。一旦负面情绪占据主导地位，削弱生理机能，就会导致各种致病因子肆虐，结果是不言而喻的。
不过，情绪既能使人生病，也能给人治病。
加利福尼亚大学的教授诺曼?卡兹斯在40岁时患上了胶原病，医生说这种病康复的可能性是五百分之一。他听取了医生的建议，经常看滑稽有趣的文娱体育节目。他总是被逗得哈哈大笑，有的节目甚至能使他从心底发出微笑。除了看有趣的节目外，生活中他还有意地逗家人笑。一年后，医生对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个百分点。两年后，他的胶原病彻底痊愈了。
后来，他出版了一本自传，书名叫《五百分之一的奇迹》。书中说：“如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应，那么那些蓬勃向上的积极情绪就会引起积极的化学反应??爱、希望、信仰、笑、信赖、对生活的渴望等，它们都具有治病的功效。” 2．解心法
所谓情商，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。通常情况下，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。
所以，在某种意义上，情商是一种认识情绪、理解情绪运作机制，乃至操控或改变情绪的能力。一个人对自己的情绪认识越深，情商越高。
心理学家霍华?嘉纳说：“一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分取决于情商因素。”这句话告诉了我们情商的重要性，也告诉了我们情绪调节的重要性。
情商是情绪与智慧的结合。有不少人，小的时候大家都说他很聪明，但长大后，却没有像人们想象的那样有出息。还有一些人，智力虽然不出众，甚至被人们认为是低智商的，但后来却成就了大事业，取得了大成就，原因就在于情商的差异。
情商高的人，懂得妥善管理自己的情绪，不是压抑、否定、控制情绪，而是管理和疏解，对情绪做出合宜的表达。他们懂得自我激励，抗压能力高，所以更能够适应当前竞争激烈的社会。情商低的人则恰恰相反。比如，当外界激励环境没有了，受到老板炒鱿鱼、被父母责骂等，情商低的人可能会心灰意冷，自暴自弃，但情商高的人，却可以通过调整自己的情绪，很快地站起来，积极地面对自己的人生。
情商还包括认识他人情绪的能力。高情商的人，懂得察看周围人的情绪反应，解读他人的情绪。有经验的谈判高手通常具有很强的这方面能力，他们会通过巧妙的方式来施加自己的影响力。例如，他们可能会对大家都能感觉到的过失致歉，即便无人要求。或当谈判进入到十分紧张的情况下，暂停些许时间，给谈判对手买些饮料和小东西。
那么，如何通过情绪调节，做一个高情商的人呢？ （1）冥想减压法
冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。能减轻压力。可以增强免疫力，让身心放松下来，反省生活的错误，看看是什么正在为我们带来烦恼。
（2）自言自语法
听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。
（3）注意转移法
在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。
（4）情感宣泄法
将内心的压力排泄出去，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。
（5）及早倾诉法
感到困惑、棘手或难过的时候，寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
（6）心理医生救助
心理医生用语言、表情、态度或动作来影响病人，从而调节病人的情绪和感受，改变他们的认识和态度。
（7）其它解心法
不要奢望，简化欲望；不要抱怨，感谢命运；不要发怒，克制自己；不要挑剔，学会接纳；不要苛责，鼓励自己。改变我们可以改变，接受我们不可以改变。 3．理性情绪治疗法
理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。
理性情绪疗法如表6-1所示。
表6-1 理性情绪疗法
Activating event 引发事件 Belief 认知、信念 Consequence 后果、情绪