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第四单元
你能让生活充满幸福
课文 1
幸福的神秘一面1
愉悦舒适不能指引你领略人生的全部，与逆境的艰苦搏斗常常会使人生变得丰富而有意义。
凯瑟琳·麦克戈温
裘彤 译
飓风、房屋失火、癌症、激流漂筏失事、飞机坠毁、在昏暗小巷遭遇歹徒袭击。没人想碰到这些情况。但出人意料的是，很多人发现遭受这样一次痛苦的磨难最终会使他们向好的方向转变。他们重复说的可能是这样的话：“但愿这事没发生，但有了它我会变得更完美。”
我们都爱听人们经历苦难后发生转变的故事，可能是因为这些故事证实了一条真正的心理上的真理，这条真理有时会淹没在对灾难无数的报道中：在最困难的情况中，人所具有的一种内在的奋发能力会迸发出来。对极端恐慌的经历作出积极回应的并不仅限于最坚强或最勇敢的人。实际上，大约半数与逆境抗争过的人都是他们的生活从此在某些方面有了改善。
在纽约市昆斯区一间漆黑的房间里，31岁的时装设计师特蕾西·塞尔感到自己奄奄一息。就在几个月前，她已经停止服用强效免疫抑制剂来控制她的关节炎。她从没预见到将要发生的事情：停药之后的反应最终使她全身剧烈疼痛，神经系统出现严重问题。最轻微的动作—比如说试着吞咽—对她来说也是痛苦不堪的。即使脸压在枕头上也几乎难以忍受。
塞尔并不是懦弱的人。她在两岁时就被诊断为幼年型类风湿性关节炎，一生都在忍受着病症和治疗（药物、手术）的折磨。但是这一次，她实在不堪忍受了，她的医生所做的一切似乎都不起作用。不是疾病即将结束她的生命，就是她得很快结束她自己的生命。
然而，在经历了若干不眠之夜后，她想自杀的念头开始被新的感激之情所打断。虽然她仍然感到痛苦，但一种新的意识每一夜都变得更加强烈：一种令人惊叹的解脱感，结合着一种包容一切的同情和怜悯的情感。“我感到一切我曾经用来认同自己身份的东西都被剥夺了，”6个月以后她这样说道，“一切我认为我知道或相信了事物—时间、金钱、自我形象、对事物的看法—都毫无价值了。意识到这一点真是让我感到解脱。”
在几个月内，得益于类固醇加其他药物的鸡尾酒疗法，她开始能够更自由地活动了。她说，毫无疑问她现在的生活状况有了好转。 “我感觉我窥探到了生命的秘密以及我们生存的意义，那就是快乐地生活同时培育其他生命。就这么简单！”
她这种令人兴奋的经历完全是个惊喜。但是北卡罗来纳大学夏洛特分校心理学教授里希·泰德琪认为，这种转变的感觉从某些方面看却是很典型的。里希·泰德琪教授首创了“创伤后成长”一词。他对那些经历了诸如搏斗、暴力犯罪或突患重病等极端事件的人群进行了研究，这些研究表明，在刚经历不幸后大多数人都会感到茫然和焦虑。他们一心想的就是，自己的生活完全被毁了。有少部分人事后很久了还不断被记忆力出问题、失眠以及类似的创 1
本文为《今日心理》杂志的WebMD专题文章。摘自
http://www.psychologytoday.com/articles/200602/the-hidden-side-happiness。
伤后应激障碍所折磨。但泰德琪和其他学者发现，对很多人——可能甚至是绝大多数人——来说，生活会最终变得更加丰富和更加令人满意。
许多经历过恐怖的人身威胁的人会遇到类似的情况。在事情发生的瞬间，我们的安全感被冲破了，平时处于我们与我们对世界的种种看法之间的自我保护的精神盔甲被剥离了。我们的日常生活轨迹---我们的习惯、自我认识和主观意念——全被抛到九霄云外，只剩下对世界的原始体验。
尽管如此，实际实现这些转变并完全接受新的现实，通常需要付出有意识的努力。是否愿意并有能力承担这个过程，就是那些在灾难中成长和那些被灾难所毁灭的人之间主要的区别之一。
最终，他们可能会发现自己以从未想到过的方式获得了解脱。幸存者往往说他们变得更加宽容，也更能宽恕别人，能够缓和以往弄糟的关系。他们说物质追求突然间变得很无聊，而朋友和家庭带来的快乐变得极其重要---他们还说危机使他们能按照这些新的优先考虑的事来重新组织生活。
在灾难中成长起来的人往往恐惧感大为减少，尽管他们已经经历过恐怖的事情。他们对自己的力量感到吃惊，相信不管今后生活中将要遭遇什么，他们都能应付。泰德琪说：“人们不会说他们所经历的是美好的。他们并不是特意要通过这样的经历来成长。他们只是尽其所能生存下来。但回顾起来，他们的收获远远大于他们曾经预料到的。
埃莫利大学精神病学家葛里·伯恩斯在他的近作《满足》中指出，极限耐力运动员每次训练都要使自己的身体连续数天处于极限状态。他们和经历创伤的幸存者所经历的感觉过程一样：自我失落，困惑，最后获得一种新的控制感。对于经常跑超过24小时的100英里比赛的超级马拉松运动员来说，呕吐和产生幻觉是常事。在一昼夜不停歇不睡觉的跑步之后，竞赛者有时会忘了自己是谁，忘了自己在干什么。
但是火奴鲁鲁商人兰迪·哈弗勒指出，对超凡困难的掌控感弥补了这种痛苦。将近十年前，51岁的哈弗勒在快要达到贸纳基亚山的顶峰时就有过这个感觉。他就要达到竞赛的终点了，这场44英里长的竞赛将他从海平面带到火山顶——垂直上升了13766英尺。那次攀登让他即将创造非官方的世界纪录，但高海拔开始让他感到难受。
“当你达到大约1万英尺的高度时，由于感觉脑部肿胀和受压，事情往往会变得有些不可思议。我记得自己在1.2万英尺的高度放声大哭。但如果你能完成这一切，你就知道：嗨，我能扛过去。如果你能在那儿坚持下去，你会因此变得更坚强。”
情感上的回报可以弥补灾难带来的痛苦和艰难。这种精神收获并不能抵消所发生的苦难，而是把它全部放在一个不同的背景中来看待，那就是即使我们面临约束和挣扎，我们仍然可以生存得极有价值。金指出，我们所有的人都 必须以这样或那样的形式经历这种觉悟。“你将不再是自己心目中曾经的自己，但这就是取而代之的一个新的你——而事实会证明生活将从此非常美好。”
课文 2
摆脱失业的烦恼2
无论是被裁员还是干脆被解雇了，这都令人忧心忡忡。生活导师及畅销书作者谢里尔·理查森告诉你如何应付这种痛楚，找到帮助…并改善你的生活。
2
本文选自《英语世界》，2003年6月。
切瑞尔·理查森
裘彤 译
今天，几乎随便拿起一份报纸，你都必定会看到有关暂时解雇的报道。如果你（或者你的一个家人）是这些不幸者中的一员，你可能感到自己被压垮了、无所适从，或者干脆被吓坏了。
丢掉工作被看做是人所能经历的最令人心忧的5种生活变化之一。那些品尝过这般滋味的人说，这种感觉就像是你的身份被剥夺，并且如同失去所爱的人一般痛苦。它所引起的焦虑能打乱你的生活。对经济来源感到惶恐，对找工作的过程心怀忐忑，或者离开了昔日的同事群体而感到孤单寂寞——这些都不足为怪。许多遭到裁减的员工在琢磨他们原本可以做些什么来避免被炒鱿鱼（即便明显并非是他们的过错）。不管你对裁员是早有预料还是对这个消息感到震惊，这些情感都会让你不知所措并且弄不清下一步该怎么办。
在此期间，你的家人兴许也在应付他们自己的忧虑和失落感，这更增添了家里的压力。例如，你的配偶可能坚持让你密切留意找工作的进展情况。或者你的孩子，因为受到了压力，可能开始在学校表现糟糕。认清你和家人很可能要经历的几个情感阶段，对你是有所帮助的。
失落的第一阶段是拒绝承认痛苦的现实并且表现得无动于衷。在此阶段你可能表现得自暴自弃并感到失去了动力。拒绝承认痛苦现实是在精神上保护自己的方法之一，但深陷于这一阶段会产生另外的问题。我认识的一名妇女接到了她的工作将在6个月后被解除的通知。但直到她要离开的前的头一个星期她还未花什么精力准备简历或是开始在网上找工作。她坚持拒绝承认痛苦现实，相信会有什么奇迹发生让她躲过这一劫数。
下一阶段带来的是交错的情感：愤怒，困惑，伤心，以及忧虑。在这个阶段，你可能在各个极端之间摇摆不定。当我的朋友撒曼塔出乎意料的丢掉工作时，她在交往中一会儿尖叫，一会儿颤抖、啜泣。你的愤怒或悲伤的感受可能持续数分钟、数日或数周。你越多的用健康的方式将它们表达出来——比如，将你的愤怒在健身房派遣出来，或者让一个你所信赖的朋友分担你的感受——它们消失得就越快。
失落的最后一个阶段是接受，大多数人达到这一阶段较慢。这是你开始对所发生的事安之若素的阶段。到了接受这一地步并不一定意味着你同意公司的举措---只不过是你已决定继续你的生活而已。
经历失落的各个阶段并无对错方式之分。大多数人随着时间的流逝而卷入或退出了这些阶段。在此期间，惯常的活动、习惯以及观点有所转变并不鲜见。例如，你可能睡得多了（或少了），吃得多了（或少了），你甚至可能回忆起其他的失落。这些反应都是正常的。它们还会提醒你要善待自己。
起初这也许很难令人相信，但最终你会利用这个经历使自己有所收益---找到另一个，也许是更好的工作；增强你与家人的关系；做出你生活中非常需要的改变。也许是3个基本步骤：
步骤1 获得情感支持
由于很容易感到不安和脆弱，因此向他人寻求帮助是顺利过渡的关键。你将需要有人听你倾诉，并为你提供一个宣泄、哭叫或表达恐惧和忧虑的安全的庇护所。你可以依靠一个可信赖的朋友、一个相同处境的同事或是兄弟姐妹。此外，你也许想加入一个在线讨论小组或一个堂区或社区中心的职业援助小组。你们当地的失业办公室可就近提供力所能及的帮助。
让这种帮助在你采取措施获得你的下一个职位前到位。人们往往将他们的愤怒或苦涩带到面试中，结果这只会让你失去机会而平添挫折感。
记住，你的配偶和孩子将应付他们自己由你的失业而引起的忧虑，他们可能无法提供给你所许多那种帮助。同时，你还应避免去求助那些增加你的压力或批评你的人。相反，要让
你的周围都是那些使你感到对过渡充满希望与自信的人。
不要单枪匹马。寻求帮助需要勇气，然而，帮助可能正是你前进所最需要的。 你还需要保护你的心理健康。如果允许你延续工作到一个特定的期限，则要避免长时间工作，利用午餐时间离开办公室。躲开那些不停抱怨的同事，他们这些人是有毒害作用的。通过做一些你喜欢又能做得好的事来树立信心。我认识一位女性，她是一名业余摄影师，利用她喜爱的照片制作记事卡。从朋友和同事那里得到的积极反馈给了她重新开始的信心。
步骤2 寻求职业指导
从招聘人或职业顾问那里得到帮助不仅有助于你评估自己的经验和提高自己的技能，而且能确保你从速行事。再说一次，你们当地的失业办公室应提供有益的帮助。
查查当地书店有关职业的那一部分书目。我所喜爱的书中有一本2001年出版的书，名叫《你的降落伞是什么颜色的？》，作者理查德·尼尔森·波尔斯。网上的资料也很丰富。Monster.com网站提供有益的职业建议、在线成功事迹以及各类信息板——更别说庞大的空缺职位清单数据库了。
如果可能的话，尽量不要因害怕就抓住提供你的第一份新工作（除非这份工作合适！）。让自己有时间去探索不同的选择。在你继续寻找的同时，不要害怕去找一份短期的够你糊口的（过渡性工作）。
步骤3 增强家庭纽带
与家人聚在一起开诚布公地讨论你的心情。认真听取他们的意见，互相不要打断，给每个人讲话的机会。当我认识的一个人对他的家人依此行事时，他的妻子同意他将找工作的计划留给他和他的新职介绍顾问去做。而他则同意每周向她通报一次进展情况。我的朋友希拉在与家人交流后，她得儿子们都同意多做些家务，她得丈夫重新制定了他们的预算以减少支出一直到她找到新的工作为止。当你保持沟通时，你就可以建立更稳固的关系。
一旦你找到了新的工作，就要建立起自己的安全感。不断更新你的简历，与就业市场的招聘人员保持联系，并且不断提高自己的技能以便在自己的领域始终能适合市场的需要。尽管被裁员会彻底打乱你的生活，但许多人说，这给了他们必要的动力去开始一种新的生活。
课文 3
资本主义的快乐3
资本主义能让社会富裕并保持自由。但不要希望它也使你快乐。
得到宽恕的罪人
裘彤 译
2000年以来，世界经济以年人均增长率3.2%的速度在向前走出了最好的十年。如果保持这个增速，它将超越繁荣的20世纪50年代和60年代。市场资本主义作为绝大多数国家经济的发动机，似乎在发挥着它的职能。
但真的是这样吗？人们一致认为，曾几何时，市场资本主义的职能是使人们更加富裕。如今，这一观点已不再确定无疑。一些研究解决重大问题的经济学家和期待做出大胆承诺的政治家们认为它应该做另一件事：使人们生活得幸福。 3
本文节选自《经济学家社论》，2006年12月19日。原文题目为“幸福（以及如何衡量它）”。 http://www.economist.com/opinion/displaystory.cfm?story_id=E1_RQVDDPV