发布时间 : 星期日 文章体育保健学论文更新完毕开始阅读
体育保健学 课程作业
篮球运动踝关节和膝关节损伤的简单分析
姓 名 林 东 启 院 系 08在职研究生 专 业 体 育 教 育 训练学
2010年1月25日
篮球运动踝关节和膝关节损伤的简单分析
[摘 要]
篮球运动产生的初期,是没有任何身体接触的,而且也是禁止身体接
触的。但随着篮球运动的发展,观众要求的提高,比赛竞争性、对抗性的日益激烈,身体不接触过渡到身体接触,进而成为了身体直接对抗。随之而来的就是比赛和训练中出现的各种运动损伤也不断增多。通过对日常和比赛中产生运动损伤进行分析,我们可以加强防范措施,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练与教学的常进行。
[关键词]
篮球运动损伤;踝关节膝关节损失；预防;分析。
[Abstract] Basketball initially generated, there is no any physical contact, but also to prohibit physical
contact. But with the development of basketball, the audience demands to improve the race competitive, confrontational increasingly intense, the body does not touch the transition to the physical contact, thus becoming a direct physical confrontation. Followed by games and training there is a variety of sports injuries are also increasing. And competition through the daily analysis of sports injuries arising, we can strengthen preventive measures to minimize or avoid damage, so as to ensure the basketball training and teaching often carried out.
[Key words] Basketball injuries; ankle joint knee losses; prevention; analysis.
一、问题的提出
运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。如:挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪,以及训练环境、场地设施等多种因素有关。运动损伤所造成的影响是严重的,轻则使运动员不能正常参加训练和比赛,防碍运动成绩提高,缩短运动寿命,重则可能引起残疾。所以说对篮球运动损伤的产生机制和机理进行分析,掌握它的发生规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练和教学的正常进行是篮球运动水平提高的关键。
二、问题的分析与预防方法
我自接触篮球开始,相关篮球的运动损伤就经常出现自己的身上。由于论文的需哟,我采用询问和简单调查方式对一部份热爱参与篮球运动的人员进行了有关篮球运动损伤案例的收集。总共咨询和调查了50 人,包括有成年人、大学生、中学生以及本校部分学生,年龄段16 —35 岁,其中绝大部分(约89 %) 是青少年。其调查统计表如下:
表一:
项目 发生过运动损伤 运动损伤发生在踝关节 运动损伤发生在膝关节 未发生过运动损伤 人数 49 48 20 1 所占总人数百分比（%） 98 96 40 2 由表一可看出,绝大多数参与篮球运动的爱好者都受过运动损伤, 而其中尤以踝关节的发生率最高, 达到了98 %，膝关节运动损伤几率也高。下面就各部位发生运动损伤机率最大的机理原因进行分析并得出一定的预防方法。 1、踝关节损伤分析,如表二:
表二:踝关节损伤情况统计
损伤部位 外侧副韧带 内侧副韧带 踝骨骨折 其它 人数 45 25 1 1 所占总人次百分比( %) 90 50 2 2 可知踝关节外侧副韧带的损伤人数最高。踝关节由胫、腓骨的远端和距骨构成,外踝比内踝长,距骨体前宽后窄。当跖屈时,踝关节有较大的活动度,足内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量,限制了脚迅速外翻的能力,使内翻的牵制力较弱。在跑、跳练习中,运动员处于腾空阶段中时,足自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳,向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上,易造成内翻,使外侧副韧带损伤。这也是在球场上发生运动损伤的最多的例子,甚至有许多篮球爱好者双脚的踝关节外侧副韧带发生损伤的次数高的惊人,有的甚至达到了30 次以上(当然是球龄比较大的) ,有的篮球爱好者也因为经常发生踝关节外
侧副韧带损伤而导致外侧副韧带松驰,不得不在每次运动时甚至在平时也要 戴上一定的踝关节固定护具。
篮球比赛中,身体对抗激烈,大家都互相争夺空间、位置,所以导致很多球员在跳起争夺球权后,落地时踩到别人脚上或球上造成了躁关节外侧副韧带损伤。 2、根据踝关节损伤的主要部位的主要原因和损伤 机理,可从以下几点来预防:
(1) 重视踝关节周围肌肉力量和关节协调训练,如负重起踵,跳绳等练习,使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼,增强踝关节的力量、平衡和协调能力;
(2) 掌握起跳后落地的正确动作,在跳起下落时,有意识地将左右脚外展成30°—60°角,尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可对限制踝关节活动范围起到稳定作用; (3) 养成良好的习惯,在训练和比赛前,首先作好准备活动,使全身各部位充分活动开,尤其是踝关节;
(4) 加强自我保护意识,如遇到跳起落地时感到不稳,应迅速地减力缓冲,不要强行站立,甚至可以利用滚翻来减力。
3、 膝关节损伤分析。膝关节的损伤不论对运动员或是业余爱好者来说是影响较大的。在膝关节受损伤的人员中,他们的具体损伤情况如表三:
表三:
损伤部位 外侧副韧带 十字韧带 半月板 髌骨劳损和骨折 内侧副韧带 膝盖积水
(1) 机理与原因。膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节,由股、胫、髌骨组成。其主要功能是屈伸运动,在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动,膝关节周围的肌肉和肌腱、外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。膝关节屈曲,小腿突然内收内旋,或大腿突然外展外旋可发生外侧
人数 5 1 0 1 3 10 所占百分比( %) 25 5 0 5 15 50