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2、高度发展的物质和经济基础；人们生活意识的不断变化；余暇时间的增多；国家政策的引导；竞技体育为休闲体育的开展提供了丰富的方式和手段。
3、特点：简化内容，简便易行；团结协作，老少皆宜；自主安排，自我调节。
4、按活动形式可分为观赏性活动、实践性活动；按活动作用可分为身体娱乐活动、身心综合娱乐活动；按活动场所可分为室内活动、户外活动。
5、个人性格、爱好；长期从事的工作性质；具备的安全条件和健康状况；参与活动的可行性。 四、论述题
1、开展休闲体育的原则：快乐性原则；目的性原则；经常性原则；整体性原则；业余性原则。开展休闲体育的要求：暂时忘却和摆脱工作和生活中的困扰，情绪放松、专注；以自身的经济条件为基础；以自身的健康条件决定活动的内容和运动强度；与亲朋好友结伴活动，增加活动的情趣
2、作用：人体在紧张之余获得积极性休息；增强体质、增进健康；增强身心对环境的适应能力；提高文化素养，加强精神文明建设；丰富生活内容，树立终身体育意识
3、特点：充满亲情；充满生活情趣；寓教于乐。作用：社会稳定发展的基础；使孩子学会游戏和培养参加体育活动的兴趣；能够增进和保持家庭成员的身心健康；有利于形成终身体育的习惯和意识。
第十章* 不同人群的体育健身
一、选择题
1、下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是（ ）。 A.站、立、跑、跳、投的姿势要正确。 B.应尽早进行力量性练习。
C.不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。
D.在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。 2、下列不属于儿童少年运动系统的特点是( )。
A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统 B.大肌肉群发育快于小肌肉群
C.体重的发育快于身高的发育 D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大 3、儿童少年神经系统的特点是( )。
A．兴奋过程占优势 B．第二信号系统的活动占主导地位 C．不容易产生疲劳 D．大脑皮层兴奋和抑制较均衡 4、按儿童少年身体的特点，体育卫生的要求是( )
A．体育活动内容应多样化 B．可进行耐力练习 C．多练多做精细的技术动作 D．休息间歇
5、以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是( )。 A．适当减少运动量和运动时间 B．经期避免过冷、过热的刺激 C．不宜游泳及从事剧烈运动 D．不宜进行体育活动 6、下列不属于女子生理特点的是( )。
A．肩部较窄 B．重心较低 C．平衡能力较弱 D．柔韧性较好 7、经期不宜从事下列（ ）项目
A.太极拳 B.仰卧起坐 C.广播操 D.慢跑 8、下列项目中，一般不适合中年人参加的是（ ）。
A.短跑 B.游泳 C.长跑 D.骑自行车 9、一般青壮年体育健身锻炼可（ ）进行一次。
A.每天 B.隔天 C.三天 D.五天 10、最佳的体育锻炼时间应在( ).
A.上午5:00-8:00 B.上午8:00-10:00 C.下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00 二、是非题
1、儿童少年要加强从高处往下跳的练习，以利于促进下肢骨骼的生长发育。（ ） 2、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生关节的脱位和韧带的扭伤。 ( ) 3、身体健康、月经正常、经常进行运动的女性，经期仍可进行一定量的体育活动。 ( ) 4、如果儿童少年下肢长期过多、过重地进行力量练习，就会引起腿变形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。 ( )
5、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。 ( ) 6、女性经期可从事疾跑、跳跃等运动，有利于经血的排出。 （ ）
7、老年人参加体育锻炼能延缓动脉硬化过程，使脑血管的氧含量升高，改善脑细胞中氧的供应，从而减轻脑萎缩。 （ ）
8、体育锻炼可以预防老年人骨质疏松。 （ ） 9、根据老年人生理解剖特点，适合进行适量的耐力运动、小负荷的力量性运动，不宜进行速度性运动。 （ ）
10、体力劳动者可通过积极性休息来加速疲劳消除。 （ ） 11、中年期锻炼可以每星期一、三、五隔天进行。 （ ） 12、50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。 （ ） 三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。 2、简述中年人体育健身的内容。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些? 四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些?
参考答案： 一、选择题
1、B 2、C 3、A 4、B 5、D 6、C 7、B 8、A 9、B 10、D 二、是非题
1、× 2、× 3、√ 4、√ 5、√ 6、× 7、√ 8、√ 9、√ 10√ 11、× 12、× 三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
答：①加强对儿童体育健身兴趣的培养；②组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动；
③科学地组织儿童参加体育健身活动。 2、简述中年人体育健身的内容。
答：每周健身锻炼两次。①25-30分钟的心血管系统锻炼；②10-15分钟的力量练习；
③5-10分钟的伸展运动。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些? 答：①认真遵循体育健身锻炼原则；②注意调节好呼吸；
③结群、结伴锻炼；④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。 四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些?
答：①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。
②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。 ③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。 ④健身锻炼前的准备工作要充分。 ⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。 ⑥健身锻炼中要注意营养的补充。 ⑦体育锻炼中应加强个人卫生。
⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。
第十一章 残疾人的健身锻炼
一、是非题
1．发生了残疾就是残疾人。 （ ）
2．一只耳朵重听，另一只耳朵的听力损失等于或小于40分贝的，也属于听力残疾。（ ） 3．卧推是常用的肌肉力量的测量方法。 （ ） 二、简答题 1．什么是残疾？
2．残疾的基本分类是怎样的？
3．简述为残疾人实施锻炼计划时应注意的问题。
参考答案： 一、是非题 1 × 二、简答题
1．世界卫生组织对残疾的定义应从三个层面来界定，即损伤、残疾、残障。
损伤即形态残疾，是指心理、生理、解剖结构或功能上的任何丧失或异常；残疾即丧失功能残疾，是指由于损伤而造成的以正常方式或在正常范围内进行活动的能力的受限或丧失；残障即社会功能残疾，是指某一个体由于损伤或残疾导致其部分或全部地失去以正常方式参与社会活动的能力，限制或阻碍了其正常的社会作用的发挥。
2．基本分类是：视力残疾、听力和言语残疾、智力残疾、肢体残疾、精神病残疾、综合残疾。
3．第一：应在在专业人士的指导下进行体适能的训练；第二：要在训练前对其明确可能出现的损伤等问题；第三：训练中要掌握好强度、密度和活动的持续时间，循序渐进；第四：训练前要对参加者进行全面身体检查；第五：对低适能者的心肺循环或有氧能力的训练指导要注意以下原则——利用低动机活动、配合频率强度和时间、注意自我概念和动机；适合于人体的进步速度。
第十二章* 运动性疲劳与身体机能恢复
一、选择题
1、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降（ ）。
A.糖原 B.ATP C.氧合血红蛋白 D.蛋白质
2 × 3 √