发布时间 : 星期一 文章考试焦虑团体辅导方案更新完毕开始阅读
克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组
亲爱的朋友，你是否正经受着考试带来的精神磨难？为此心神不定、忧心忡忡？甚至竟夜不成寐，食不甘味？那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐，有微笑……在这里，我们相识相知，互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任阳光洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我！让我们可以轻装上阵，潇洒迎考！
招募对象：九年级同学 性别不限 招募人数：8人
活动时间：每周三下午课外活动时间（4：20—5：00） 活动次数：共5次，每周一次
活动地点：心灵港湾（学校心理辅导室）
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克服焦虑，轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案
即墨市实验学校 王彩君
一、活动目的
1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。
3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。 二、理论分析
考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加，竞争的加剧，再加上来自家长、学校、社会的一些错误观念，他们面临着很大的压力，以致常常会产生考试焦虑心理。适度的考试焦虑对学习是有益的，有助于激发学生的学习动机，帮助学生提高学习效率。如果焦虑过重，如对考试恐惧、情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等，就属于过度焦虑。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥，甚至会影响他们的身心健康，需要进行调节辅导。本次活动主要采用团体辅导的形式，帮助他们形成正确的考试观念，对他们进行对抗焦虑的训练和辅导，帮助他们摆脱和缓解考试焦虑，顺利地通过中考，促进他们健康快乐的成长！
活动对象：初三八名学生
成员招募方式：在初三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 活动时间安排
每周三的课外活动时间进行辅导活动，正好和其他活动小组的时间相对应，也有助于学生心理上平衡。活动的场所固定在心理活动室。每次活动时间为40分钟，每周一次，历时五周。
活动过程
辅导活动方案一：相识相知 辅导活动方案二：我与考试 辅导活动方案三：合理认知 辅导活动方案四：放松训练 辅导活动方案五：轻松迎考
辅导活动方案一、相识相知
一、活动主题：相识相知的一家人 二、活动目的
1、通过活动，小组内成员相识相知，建立彼此信任关系，初步形成融洽的团体气氛，找到团体归属感。。 2、通过活动，让小组成员明确本次团体辅导活动的主题、活动目的，制定团体规范以及活动安排等。
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三、活动分析
1、小组成员来自不同的班级，相互陌生，因此消除彼此间的陌生感，建立辅导老师与组员、组员与组员之间的相互信任关系是进行辅导的前提。
2、一个小组也是一个小集体，明确集体活动的主题、目标、规则，有助于成员找到集体归属感，增强团体凝聚力。
四、活动准备
1、布置活动场地环境，椅子围成半圆型。
2、拟好“团体辅导活动契约书”草稿；准备好每人一支笔；用报纸卷成的纸棒等。 五、活动过程
（一）导入活动：我们相识 目的：成员相互认识
1、教师（就坐于学生中间）面带微笑地欢迎每一位小组成员，“欢迎大家来到这里参加我们的心理辅导活动。从今天起，每星期的这个时间，我们就要一起学习、活动，度过愉快的5个星期。既然我们是这个集体的成员，我们首先应该相互认识一下哦。”
2、教师亲切地与每一位同学微笑握手，并询问他们的名字。（消除成员的拘谨感和紧张感） 3、教师鼓励组员相互微笑、握手、问好。他们可能不好意思，教师要用语言、眼神多鼓励他们，消除他们的拘谨感、陌生感。
（二）游戏活动：滚雪球（目的：成员相互之间了解）
1．成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
2．每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组。这样，成员就可以在短时间内相互了解，消除刚参与活动时的紧张不安心理。
（三）棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）
成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如果全部正确，其他同学击鼓掌表示祝贺。如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上轻轻敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。有趣的游戏，拉近了成员间的心理距离，融洽团体气氛，让成员很快找到“家”的感觉。
（四）、教师介绍活动主题和目标
教师向成员介绍活动的主题就是：“克服焦虑，轻松应考”。通过活动，让成员形成对考试的正确认知，掌握克服焦虑的技巧和方法，消除焦虑心理带来的负面影响，轻松面对考试，顺利赢得中考胜利。团体成员相互配合，一起努力，我们一定会成功的！老师有信心，成员也有信心！老师和每一位成员击掌，以示：我们会成功！
（五）签订誓约
1、成员一起讨论，提出建议，教师引导并补充，然后大家一起订立一个活动的“誓约” 2、将誓约的内容写在白纸上；
3、每个团体成员在《誓约书》上签名，表示自己愿意遵守。 “誓约”内容一般包括：
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（1）准时参加所有活动，不缺席。
（2）对组内活动中的言行绝对保密，不损害他人利益。
（3）活动中对其他成员持信任、尊重态度，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予积极反馈。 （4）积极参加组内的各种活动，活动中不做与活动无关的事情。 （5）不对其他人进行人身攻击。
“誓约”能有效地给成员以行为上的约束，心理上一个安全、放松的承诺，以保证活动目标顺利实现。 （六）小组命名
充分征求大家的意见，根据小组的活动主题和活动目标，大家一起参与讨论，确定把小组命名为：“阳光心灵”，意为驱散心中的压抑与焦虑，还心灵一片明媚的阳光。
（七）出谋划策
成员一起讨论对本小组活动的规划和建议。对于学生的意见，教师加以赞许与鼓励，给他们以动力和自信，也进一步增强其团体归属感。
（八）总结
1、成员交流本次活动的体会和收获。
2、教师小结，评价同学们的表现，给组员提出新的要求和期望。 3、教师预告下一次团体活动的内容
（九）活动结束-----大家微笑握手道别，活动在友好、融洽的气氛中结束。
辅导活动方案二、我与考试
一、活动主题：我与考试 二、活动目的
1、进一步增强彼此间的了解
2、帮助学生分析考试焦虑产生的原因，了解考试焦虑与学习效率时间的关系。 3、引导学生了解自己对考试的焦虑，学会合理地分析自我，评价自我。 三、活动分析
1、在上一次辅导活动的基础上，学生相互已认识，但是成员间仍会表现出局促不安或不自然，因而要进行在活动中增进彼此的了解与相互信任的关系
2、为焦虑而焦虑，是很多学生紧张不安的原因所在。因而帮助他们合理看待考试焦虑，对考试焦虑进行合理归因，是消除他们焦虑的很重要的方面
3、了解自己的焦虑程度，才能让老师的辅导更有针对性，成员也能更好地了解、评价自我，发展自我。 四、活动准备：教师为每人一份考试焦虑测试表，几张白纸，每人一支笔 五、活动过程 （一）热身活动
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