发布时间 : 星期四 文章初级游泳社会体育指导员理论复习材料(游泳教练)排过版更新完毕开始阅读
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3、划手与呼吸的配合（1）划手。转头慢吐气。划哪一只手就在哪一边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次。（2）手出水。嘴出水快吐气。用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气，头随着移臂的动作，开始向水中转动。（3）手入水。头复原，稍憋气。在进行换气的时候，头、颈、躯干围绕纵轴一起转动，而不仅仅是转动头部。标准的呼吸动作是：一只眼睛和半张嘴露出水面进行呼吸。
4、手腿配合动作：一般初学者适宜用划手两次一呼吸（固定一侧呼吸）,打腿6次的配合技术。 爬泳手臂练习：
1、陆上模仿练习（1）单臂爬泳划手模仿：站立、弓箭步，一只手撑住膝盖，另一只手做单臂爬泳划手模仿。1手入水、2划水两只手轮流做，10次*4组。要求手在头前方入水，划手到大腿，手出水。移臂和划水可以先教直臂。（2）双臂爬泳划手模仿：身体前倾90度，双手前伸做爬泳分解划水模仿练习。两手交换做，动作要求同单臂。20次*2组。（3）加呼吸的爬泳划手模仿。仍然是弓箭步单手模仿。1边划手边转头慢吐气；2手划至大腿，“啪”用力吐气；3移臂，眼睛看手，手移至肩平行处吸气完毕，随着手入水头复原。10次*2组（4）呼吸的模仿。双手扶墙，头夹在两个大臂之间。两次划手呼吸一次。要求：转头呼吸时耳朵不能离开大臂，眼睛看后面。（5）池边高肘移臂练习：俯卧在池边上或长凳上（身体与池边平行），一只手伸直，另一只手在水中做划手动作，两手轮流做，20次*2组。高肘移臂的方法是：大臂带动小臂移臂；手在水面上移动时高抬肘关节。（6）“独木舟”式配合模仿练习：两脚开立，上体前倾，两手轻握一根竹竿，两臂连续做划水模仿练习。
2、水中练习。（1）浅水中站立单臂划水与呼吸练习：站在浅水中，一手扶池边或水槽，一手做划水并配合呼吸的模仿动作(2)边走边划水练习：站在浅水中，一边做爬泳划水动作，一边向前走动。（3）扶池边自由泳分解练习：动作和要求与双手扶墙的模仿练习接近，只是增加了打腿动作。（4）扶板爬泳配合练习：动作要求同池边配合练习，方法是双手扶板，先打腿5M左右，再进行配合的练习（5）爬泳配合练习：由于前面的练习手中都抓着东西，练习的都是分解动作，所以扔掉板子的练习最多游（4-6）*15M，就该改进双手的交叉了，否则动作定型了就不好改了。 游泳社会体育指导员主要任务：
最大限度的满足广大游泳爱好者对科学掌握游泳技能的需求，不断增加参与游泳活动的人数，通过教授和宣传，引导和激励广大游泳爱好者崇尚科学游泳健身，改善人们的健康水平，提高全民素质，促进社会主义精神文明建设。
（1）学会游泳（2）不断提高运动水平（3）以科学的理论指导人们进行游泳锻炼（4）将没有组织的游泳爱好者组织起来（5）对游泳爱好者提出游泳技术方面的问题要给予细致的解答和辅导。（6）为参加游泳活动的爱好者制定锻炼计划（7）保证参加游泳活动者的人身安全（8）做好群众性游泳竞赛活动的组织工作。
游泳社会体育指导员的职责：
1、热爱本职工作 2、努力学习专业知识
3、严格遵守各项游泳活动的法律法规，加强游泳活动的安全教育
4、对未掌握游泳技能的游泳爱好者，无论什么样的人都要以饱满的工
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作热情给予最有效的指导
5、认真做好游泳教学的研究和总结工作，累计经验，积极撰写论文。 游泳社会体育指导员在游泳活动组织过程中的行为规范：
1、遵纪守法，接受游泳场所工作人员的管理 2、在自然水域要做好防范安全隐患的工作
3、提倡社会公德，不在活动区域乱扔垃圾、随地大小便、吐痰等 4、示范教学时，入水前要冲洗干净身体，同时要穿泳衣、带泳帽 5、注意仪表语言，做好个人卫生在教学前禁止饮酒 6、必须身着泳装和色彩鲜艳的指导员标志性服装
7、保持良好的个人形象和精神面貌，尊重学院，尤其是女学员 8、学员入水前要对他们进行安全教育。
游泳社会体育指导员在游泳教学过程中的行为规范：
1、课前熟悉场地
2、课前早到、课后晚退场 3、在课前、中、后清点人数 4、不做与教学无关的事情
5、如果请假要提前向主管部门提交假条，不许私自请人代课或合班上课
6、课前组织学员做好准备活动，积极介绍水中安全自救知识 7、时刻关注学员的神态状况
8、教学组织要严密，强调组织纪律 9、全面贯彻与重点照顾向结合 10、经常对学员进行安全教育
11、教学结束后做好教学器材的整理。
游泳社会体育指导员在游泳场所中的行为规范：
1、不要在游泳场所戏水、拍水
2、不要在浴室内大声喧哗、打闹、跑动 3、不要在浴室用异样目光注视别人 4、保持卫生
游泳社会体育指导员的学习任务：
1、熟悉水性，学习蛙、爬（自由）、仰、蝶、出发、转身技术 2、学习游泳教学、训练、竞赛和科研方法 3、学习群众性游泳活动教学、健身指导方法。 初级游泳社会体育指导员的学习内容：
1、游泳绪论 2、游泳基础知识
3、游泳教学理论与方法
4、游泳技术教学与指导（熟悉水性、蛙泳、仰泳或爬泳技术教学方法） 5、群众性游泳教学与指导。
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