发布时间 : 星期日 文章消防训练细则更新完毕开始阅读
参训人员双手抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。
（三）操作要求
1.参训人员着作训服、作训鞋。
2.杠端臂屈伸中，屈臂时，肩要低于肘，伸臂时，手臂要伸直。
3.落地时两腿顺势弯曲，两臂向前平举上体保持正直，恢复立正姿势。
4. 操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。 （四）成绩评定
1、自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。 2、优秀：30次；良好：20次；及格：14次。 （五）评判细则
屈臂时肩部未低于肘部，伸臂时手臂未伸直的不计取成绩。
十一、搬运重物折返 （一）场地设置
在训练场上标出起（终）点线和折返线，起点线距折返线20米，在起点线处放置15kg壶铃2个。
（二）操作程序
听到“开始”的口令，参训人员双手搬起壶铃，折返五次冲出终点。参训人员操作完毕后，喊好。
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（三）操作要求
1、参训人员着抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴。
2、搬运过程中壶铃不得落地。 3、折返时单脚踏入折返线方可返回。 （四）成绩评定
1、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。 2、优秀：45秒；良好：50秒；及格：55秒。 （五）评判细则
有下列情况之一者，不计取成绩
1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。 2、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的。 3、壶铃在跑步过程中掉落，未第一时间拾取的。 有下列情况加时处理
1、壶铃在跑步过程中掉落的，每次加30秒。
2、折返时未踏上折返线就返回的，每次加30秒。
十二、绳索攀爬 （一）场地设置
将30mm麻绳一端固定在训练塔的顶部，另一端垂于塔下，不进行固定。
（二）操作程序
听到“开始”的口令，参训人员两手握住绳索，手脚配合向
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上攀爬，到达训练塔四楼后，身体穿过四楼窗口，双脚落地后喊“好”。
（三）操作要求
1、参训人员穿戴抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴，佩戴抢险救援手套。
2、作业前，安全绳要固定牢固，并经过3人吊拉检查，确保安全。
3、设置安全保护绳和保护人员。 （四）成绩评定
1、计时从发出“开始”信号时，到最后一只脚落地喊“好”止。
2、优秀：20秒；良好：22秒；及格：25秒。 （五）评判细则
有下列情况之一者，不计取成绩
1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。 2、喊“好”后，个人防护装备佩戴不齐全的。
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