发布时间 : 星期三 文章义务教育小学体育与健康毽子校本课程 - 图文更新完毕开始阅读
踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受
场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。
第三节 踢毽子的意义
踢毽子不仅使下肢关节、肌肉、韧带得到了锻炼，而且能有利于人的反应，灵敏和动作的协调能力。长期低头伏案，肺脏换气功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液
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循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。
踢毽子还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽子虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽子是所有参与者关注的焦点，任何微小的失误都会造成毽子起落的中断。当毽子传他人时，情绪愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽子的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。
精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽子的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中根本无法踢毽子，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽子就会失控。要准确、敏捷、完善地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好等。
而且最重要
的是学生在课间活动时不再追逐打闹，避免了安
全事故的发生，增强了学生课余时间健康文明的活动意识。
第二章 毽子的种类和制作
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一、毽子的种类
踢毽子这是一项培养和比试技巧的游戏，简单易行，毽子是用一撮鸡毛和双枚铜钱制成的可用脚尖、脚侧、脚背踢出来的十几种花样。毽子根据制作材料不同，可分为下列六种：
1、纸毽：用棉、塑料和玻璃等纸类，边缘剪成条状，中包一枚铜币。 2、布毽：由布料制作，作法如纸毽。 3、绒线毽：用绒
线织成一块，中包铜币，交叉打结而成。
4、瓶盖毽：瓶盖中放鸡毛管和小螺丝帽，并將瓶盖边向內锤扁，插上公鸡毛。
5、塑料毽：利用铁模以软质塑料做成。
6、绒布键盘鸡毛毽：是正统的毽子，作法如瓶盖毽。并用羽毛、垫片、鹅毛管、布料等实物制作一只花毽。 二、毽子的制作
根据毽子特点及学生自身条件，我校学生主要制作鸡毛毽和塑料毽。
（一）下面教大家鸡毛毽的制作方法：
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工具：针 线 剪刀
材料：稍厚点的塑料皮（2片）啤酒瓶盖（2个）粗鹅毛管（1根） 精美的鸡毛（7-8根，不要太硬）
1、把啤酒瓶盖砸平中心砸出鹅毛孔粗细的小孔，塑料皮剪成直径比啤酒瓶盖大点的圆，中间也要留孔。然后包在两个塑料皮子中间并用针线缝好。
2、把鸡毛管（选择根部位置，比较粗）截成一段，长度根据底座的厚度来定。
3、把鸡毛管插入孔内，插进去的那部分剪成十字形开口，用针缝牢，成为底座，再在未剪开的鹅毛管子上端内插上鸡毛就做成了。
除此之外，也可以用别的材料制作，如报纸、布条、塑料袋、毛线或塑丝等废物利用，即节省资源又达到了预期的效果。 （二）下面介绍塑料毽子的制作方法： 材料：塑料袋一个、一元或者五角的硬币一个、橡皮筋一条、剪刀。 制作步骤：
1、长、宽小于30厘米的塑料袋，折找出中心点，即可在塑料袋上画【十】的中心点。
2、塑料袋分别二端折几折，方便剪成条状，将硬币放在中心点【十】
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