发布时间 : 星期六 文章走出强迫的泥潭更新完毕开始阅读
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这种不舒服的感觉自然就消失了。
所以，强迫患者朋友们根本不需要害怕治疗初期的症状加重的问题，根本也
不需要你去担忧，你只需要坚持继续做自己该做的事情就行了，那么症状必然会
在你的坚持中自然减轻。
心动不如行动
俗话说“心动不如行动”，这句话是非常有道理的，而把它用在解释和治疗 强迫症上也有异曲同工之妙。
其实所谓的症状在还没有发展成症状之前，一切都是正常而自然的。但是后 来为什么又发展成症状了呢？原因就只有一个，那就是你的心动了。你在心里自
以为是地警觉到：“为什么我会这样，我不该这样，这是不正常的。”而接着你就
会在心里去压制或长时间地关注这些你所认为不正常的东西，却不知道这样恰恰
陷入了症状的开端。而实际上，只要我们心不动（当然，我们一般人很难做到不 动的）或者动了，不为心中所担忧的、所怀疑的而引起的焦虑情绪停留，去行动，
继续去做自己该做的事情，那么一切过了就过了，根本也就不会得所谓的强迫症
了。
这就像一个人在走夜路，当他走进一条漆黑的巷子时，他突然害怕自己是否 会遇到鬼，于是心理就很紧张。实际上有这种想法和焦虑的情绪是很正常的，每 个人遇到这样的情景都有可能会这么想。但我们的强迫症患者他们往往却认为自 己不该出现这样的念头和焦虑的情绪，会认为自己出现了这些就是懦夫，于是就 拼命地去压制。所以当他们走出巷子后，也会反复地想自己为什么要出现害怕的 心理，以及强烈地抵抗先前自己所出现的行为和情绪。结果强迫症状也就在他们
的不停的“心动”中产生了。
而实际上只要走过这条巷子，那么我们的焦虑情绪自然就会逐渐地减少，我
们只需要去行动，继续做自己该做的事情，事情过了也就过了，什么也不会发生， 所以心动不如行动。
而对于那些已经陷入症状的朋友来说，他们之所以始终都还没有走出症状， 有个最大原因就是他们仍旧是在心动中。症状出来后，他们总是习惯性地把所有 的注意力放到心里，想把症状想清楚。而实际上，如果症状是可以想清楚的，那 么这个世界上就根本不会有强迫症了。而对于森田的治疗方法，他们也是一如既 往地心动中，认为顺其自然，为所当为是可以想出来的，以为可以通过在心中理 解森田的真谛就可以治疗强迫了。而实际上，即便是你把森田的理论在心中理解 得如何深刻，也是没用的，因为森田的真谛是实践，而不是在心中理解。你只有
行动了，那么你就顺其自然和为所当为了，也才会在实践中体会中森田的真谛。
所以心动不如行动！
应对焦虑的“无为”之法
其实，强迫症给我们最大的痛苦就是那忐忑不安的焦虑情绪了，而倘若强迫
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症没有焦虑的情绪，各位可以试想一下，是不是痛苦也就小了一大半了呢？ 想要战胜强迫症，克服焦虑这一关是非常关键的。森田疗法讲顺其自然，为 所当为，意思是说当焦虑来的时候，我们不去管它，做自己该做的事情，那么这
些焦虑自然就会在我们做事情的过程中消失。道理很简单，但很多患者朋友在实 施的过程中，却常常是举步维艰的。这里主要来自两个方面的阻碍：一是不明白 为什么不去管焦虑，焦虑就会自然消失；二就是认为焦虑对自己的影响很大，会
使自己什么事情都做不好。下面我就将这两点阐述一下，以消除大家疑虑。
第一，为什么不去管焦虑，反倒会使焦虑下降和消失呢？这里有两个道理在 里面。首先就是我们人的情绪发展规律是一个发生——高潮——消失的过程，并 且是一个自然的过程，它是不需要我们人为控制的。焦虑来了，自然也会随之消
失，就如同日升日落一样。而倘若你不接受焦虑，非要迅速地把焦虑克制下去， 这就是违反了自然的规律，所以不但焦虑无法消失，并且只会越来越焦虑。因为 你在对抗自然，就好比一个人只想要阳光明媚的白天，而不想要夜晚一样，结果 必然是自讨苦吃。其实说到底，强迫症患者朋友之所以如此焦虑，并不是焦虑不 愿意离开你，而是你死抓住焦虑不放。所以只要你放开手，不去管焦虑，去做自 己该做的事情，那么焦虑自然也就会走完它的过程，如同流水一般消失了。 其次的道理乃是物极必反的原理，意思就是说当某件事物到达它的顶点，突 破某种临界之后，事物就会朝与原先完全相反的方向运动。这一原理来源于我国 的老庄思想，经过几千年来的实践是完全正确的。而爱因斯坦相对论中认为当我 们的速度达到光速的顶点后，时间就会倒流，其实也就是这个道理。所以当焦虑
来的时候，我们不去管它，当焦虑到达顶点之后，它是自然就会下降和消失的。
而从另一个角度来说，其实焦虑是一种对郁结在内心中的能量的释放，你不去管 它，那么这种能量就能畅通无阻地完全释放出来，释放完了，焦虑自然也就消失 了。而反倒是你自作聪明地去管它，却是阻碍了它的释放，结果必然是一直焦虑。
所以面对焦虑，我们完全可以不去管它，带着焦虑继续去做其它该做的事情吧，
焦虑自然就会在我们做事情的过程消失。
第二，在实施森田疗法的过程中，焦虑是并不会立刻就会消失的，消失时间 的长短是因人而异的，几小时到几天不等，并且一段时间后可能反复。在这个过 程中，很多的患者朋友都会对我说：“焦虑太痛苦了，使我什么事情都做不好？” 这时我会反问道：“谁说焦虑了我们就不能做事情了？这是你自己的自我设限，
是错误的认识。科学的研究证明，适当的焦虑可以使大脑兴奋，使注意力集中，
反倒有助于我们把事情做得更好。你以前之所以如此，是因为你自己把所有的注 意力都放在对抗焦虑上，所以做事情时心不在焉，当然就做不好事情。”这时， 他们却又会说害怕焦虑会对自己产生不良的后果，而我则会说：“关于这一点， 你比我还有发言权，你患强迫这么多年，也焦虑了这么多年，焦虑之后到底是什 么，难道你自己没有体会吗？”他们的回答是焦虑之后好像就是反复焦虑。
焦虑的后果就是反复焦虑，的确如此。所以我想对那些患者朋友说，既然你 害怕的结果最多就是焦虑，而这么多年来你都焦虑过来了，你还怕什么呢？彻底 地放弃控制你的焦虑吧，做你该做的事情，这样你的焦虑才会消失，即便真的不 消失，也不过是再焦虑罢了，但只要你坚持不管，焦虑是一定会消失的，这只是 个时间的问题。