发布时间 : 2024/7/7 14:42:51 星期日 文章绗崄涓夌珷__鍖荤枟浣撴搷 - 鐧惧害鏂囧簱更新完毕开始阅读
? 左侧卧，右腿伸直抬起
? 俯卧位，抬起头，肩，上胸和左手
? 俯卧位，抬起头，肩，上胸和左手，同时右腿伸直抬起
脊柱“S”型侧凸（胸右腰左）矫正操
屈伸运动 转体
侧弯运动 抱膝 弯腰转体 磨腰 放松
肌力训练
挺胸 单抬腿 “半桥” 双抬腿 “桥”