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2.简述运动后过量氧耗的影响因素。
影响运动后过量氧耗的因素有：(1)儿茶酚胺的影响。激烈的运动使体内儿茶酚胺浓度增加，而运动后恢复期儿茶酚胺的浓度仍然保持在较高水平。(2)甲状腺和糖皮质激素的影响。在运动后恢复期其浓度仍然保持在较高水平。(3)体温升高的影响。在运动后恢复期体温不可能立即恢复到安静时的水平，使肌肉的代谢继续维持在一个较高水平上。这些指标的恢复需消耗一定的氧。 3.试述肌肉力量训练的方法。
等长练习：肌肉收缩而长度不变的对抗阻力的力量训练方法叫作等长练习，又叫作静力训练法。应用这种肌力训练方法时，可以使肌肉在原来静止长度上做紧张用力，也可以在缩短一定程度上时做紧张用力。等长练习的优点是肌肉能够承受的运动负荷重量较大，因此是发展最大肌肉力量的常用方法。等张（向心）练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫作向心等张力练习，负重蹲起、负重提踵、卧推、挺举等均属于此类。向心等张力量训练法的优点是肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致；此外，在增长力量的同时还可以提高神经肌肉的协调性。其缺点是力量练习中肌肉张力变化具有“关节角度效应”。离心练习：肌肉收缩产生张力的同时被拉长的力量训练方法叫作离心练习，它属于动态力量的训练方法，肌肉在负重条件下被拉长的动作均属于此类。研究发现，肌肉在进行离心收缩时所产生的最大离心张力比最大向心张力大30%左右，因此该力量训练方法能够对肌肉造成更大的刺激，从而更有利于发展肌肉横断面积和肌肉力量。离心力量训练法的不足之处是训练后引起肌肉疼痛的程度较其他方法明显，原因可能是离心收缩容易引起肌肉结缔组织损伤所致。等速练习：等速练习又叫等动练习，它是一种利用专门的等速力量训练器进行的肌肉力量训练方法。进行等速力量训练时，等速力量训练器所产生的阻力是和用力的大小相适应的，只要练习者尽最大的力量运动，肢体的运动速度在整个运动范围内都是恒定的，而在此活动范围内的各个角度上，只要练习者尽全力运动，产生的肌肉张力也是最大的。因此，等速力量训练法事实上是一种可以使肌肉在整个活动过程中呈“满负荷”工作的力量训练方法。目前研究认为，等速力量训练法是发展动态肌肉力量较好的训练方法之一。超等长练习：肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练方法叫作超等长练习。运动训练中常用的多级跳和“跳深”等练习都属于此类方法。目前，超等长练习主要用于爆发力的训练，其生理学依据是肌肉在离心收缩后紧接着进行向心收缩时，可借助肌肉牵张反射机制和肌肉弹性回缩产生更大的力量。此外，最近的研究还发现，在超等长练习之前先进行短暂的大强度负重刺激有助于更大程度地动员运动单位参与随后的运动，从而强化超等长训练的效果，这种练习方法称为复合超等长力量训练。 3.简述乳酸阈产生的机制。
乳酸阈产生的机制:① 运动时肌肉缺氧。② 需氧量大于机体的摄氧量。③ 肌纤维类型的动用。随运动强度的渐增，快肌纤维的动用逐渐转向优势，导致血乳酸浓度增加。④ 肝脏对乳酸的消除能力减少。⑤ 血乳酸浓度依存于能量代谢物质的动用。
4.简述影响乳酸阈的因素。
影响乳酸阈的因素有：① 性别、年龄的影响。性别影响乳酸阈时的吸氧量水平，但不影响乳酸阈时的最大吸氧量利用率百分比。年龄对儿童少年的乳酸阈有一定的影响。由于果糖磷酸激酶水平低，所以用4mmol?L-1的乳酸阈研究是没有意义的。②肌纤维类型与酶活性的影响。慢肌纤维百分组成高的人其乳酸阈也高。③ 训练水平的影响。最大吸氧量受遗传因素的影响，而训练可以提高乳酸阈。乳酸阈值主要与外周的代谢因素的关系更密切。④ 运动项目的影响。血乳酸与运动成绩具有重要的关系。由于在这种强度的运动中血乳酸浓度低，运动成绩主要依存于血乳酸浓度的减少和乳酸阈值的提高。⑤ 环境条件的影响。
论述题：1.简述最大吸氧量，摄氧量影响因素。
1.心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力：心脏的泵血功能称为最大摄氧量的中央机制，在最大心率、每搏输出量不变的条件下，动静脉氧差是影响最大摄氧量的一个重要因素。肌肉利用氧的能力称为最大摄氧量的外周机制肌纤维类型影响肌肉的摄氧能力。2.遗传因素：研究表明，进行有计划的训练，受试者只能提高本人最大摄氧量的5%到25%，主要在于提高有氧氧化酶的活性及其毛细血管的发达程度，改善骨骼肌的代谢能力。3.年龄、种族性别因素：最大摄氧量与年龄的增长有关，即使年龄相同种族不同也有所差异；性别差异机制认为女子每千克体重的血液和心容积血红蛋白、心输出量都比男子低。4.训练影响：训练课以提高最大摄氧量，这是因为训练可以增大心容积和心肌收缩力量。耐力训练可以导致慢肌纤维线粒体增大增多，氧化酶的活性增加，提高对氧的摄取量。 2.试述有氧耐力的生理学因素及其影响因素。
1.心肺功能：肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力，肺通气量越大，吸入人体内的氧就越多，呼吸深度和频率影响肺通气量的变化，因此运动时提高和掌握有效地呼吸动作增强呼吸机能就可以提高有氧耐力。心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关，心输出量受每搏输出量和心率的制约。另外红细胞也是影响有氧耐力的一个因素。2.骨骼肌的特征：及组织的有氧代谢机能影响有氧耐力，肌肉内毛细血管网开放的数量增加，可以使单位时间内肌肉血流量增加，血液可以携带更多的氧供给肌肉。肌组织利用氧的能力与肌纤维类型及其代谢特点有关。3.神经调节能力：大脑皮层神经过
程的稳定性，以及中枢的协调能力，影响有氧耐力。长期耐力训练可以改善神经的调节能力，节省能量消耗，保持较长时间案的肌肉活动。4.能量供应特点：糖和脂肪在有氧的条件下，保持较长时间功能能力是影响有氧耐力的重要因素。供能物质的储存、肌肉有氧氧化效率低、各种氧化酶的活性、以及动用脂肪供能的能力，都可以通过有氧耐力训练提高。
5.影响有氧耐力的因素：
影响有氧耐力的生理学基础均可以影响有氧耐力。最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大，有氧耐力水平越高，肌纤维类型的百分组成、肌糖原的衰竭、运动中大量水分的丢失、肌细胞膜电解质平衡紊乱以及氧化酶的活性都可以影响有氧耐力。
第十四章 运动训练的生理学原理
1.简述“极点”产生的原因？“极点”的产生是由于内脏器官的机能惰性大，运动开始时每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成体内缺氧或氧供不足，乳酸堆积，血液PH值下降的结果。此时，不仅影响了神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸和循环系统的活动紊乱。这些机能失调的强烈刺激传入大脑皮层，使运动动力定性暂时遭到破坏，运动强度也暂时降低。
2.简述“第二次呼吸”产生的原因？随运动的持续进行，内脏器官的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐渐提高；同时极点出现时，运动速度暂时下降，致使运动的每分需氧量减少。这样机体缺氧状态逐步得到缓解，内环境得到改善，呼吸循环系统的机能活动增强，动力定型得以恢复，产生“第二次呼吸”。 3.试述运动后过量氧耗形成的原因,生理学基础。
运动后过量氧耗形成的原因：在进行低强度的运动中，运动开始后由于吸氧量满足不了需氧量，此时由ATP、CP分解供能，并由此而形成了一部分氧亏。继续运动时吸氧量逐渐满足于需氧量，虽形成稳定状态，但运动结束后，肌肉活动虽然停止，而机体的吸氧量并不能立即恢复到安静的水平。这是因为运动后恢复期的吸氧量与运动中的氧亏不相等，运动后恢复期的吸氧量并不是完全只用于偿还运动中所欠下的氧，而且还要用于偿还运动结束后，恢复到运动前安静水平所消耗的氧。此外，在运动后恢复期中，除偿还在运动初期ATP、CP分解供能欠的一部分氧亏外，如果是激烈的运动，吸氧量满足不了需氧量，机体处于假稳定状态时，还应偿还由乳酸供能所欠下的氧亏。由此而见，运动后过量氧耗不仅包括ATP、CP供能所欠下的氧亏，而且包括乳酸供能所欠下的氧亏。为了偿还运动中所欠下的氧亏，在恢复期机体并不能立即恢复到安静状态，而是逐渐恢复到安静时的水平，因而也包括运动后恢复期所消耗的氧量。 4.试述通气阈形成的原因。
通气阈是指在递增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈。在渐增负荷运动中，VO2、VCO2、VE等气体代谢的各种指标，随运动强度的增加而逐渐发生有规律的变化，当血乳酸急剧增加时，这些指标发生了非线性的上升。可用这种变化的特点来判断乳酸阈的发生。缺氧是引起通气量急剧增加的一个因素。运动强度缓慢地增加时，由于这种强度比较低，运动主要是有氧供能。随运动强度增大，有氧代谢产生的能量满足不了需氧量，糖酵解代谢供能的比例增多，而使血乳酸浓度增加。体内碳酸氢盐缓冲系统，生成乳酸钠和碳酸，使细胞中的CO2的产生量增加。这样，在有氧代谢所产生的CO2量中又增加了一种由重碳酸钠缓冲而产生的CO2量。由于动脉血中的HCO3-减少，PCO2和H+浓度增加。并刺激了颈动脉体化学感受器及呼吸中枢，为了维持体内正常的酸碱平衡，排除更多的CO2量而使通气量增强，产生了过多通气。因此，在乳酸阈时出现了VCO2、VE非线性增加、CO2浓度下降“通气阈”现象。
赛前状态对运动能力的影响及其调整1）赛前状态对人体运动能力的影响：由于运动员赛前的生理反应程度不同，影响也不相同。（1）良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并充分发挥机体工作能力和提高运动成绩。处于良好的赛强状态时，生理反应的程度较为适宜，表现为中枢神经系统的兴奋性适度提高，内脏器官的惰性有所克服，呼吸机能预先预先得到提高，有利于机体正式比赛时发挥工作能力提高运动成绩。（2）不良的赛前状态妨碍机体运动能力的发挥。过强或者过弱对运动能力的发挥都会带来不利影响。一种是赛前热症型，中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张四肢无力等不良反应，使机体不能发挥正常工作能力；一种是起赛冷淡型，表现为赛前兴奋性过低，对比赛淡漠、无兴趣、浑身无力。2）赛前状态的调整：为了使运动员更好的发挥工作能力，应努力调整至最佳状态。(1)要求运动员不断提高心理素质，正确认识比赛的意义，端正态度。 (2) 经常参加比赛，累积比赛经验（3）通过适当形式的准备活动调节赛前状态对其赛热症者可以采取强度较小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动，对起赛冷淡者采取强度较大的与比赛内容近似的练习。 2.简述“第二次呼吸”产生的原因？
随运动的持续进行，内脏器官的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐渐提高；同时极点出现时，运动速度暂时下降，致使运动的每分需氧量减少。这样机体缺氧状态逐步得到缓解，内环境得到改善，呼吸循环系统的机能活动增强，动力定型得以恢复，产生“第二次呼吸”。
影响“极点”与“第二次呼吸”的因素？“极点”反应的强弱和“第二次呼吸”出现的早晚，与运动项目的特点、运动强度以及运动员的训练水平和赛前的机能状态等因素有关。一般说来，运动强度较大，持续时间较长的周期性运动
项目极点的反应较明显；训练水平越低，极点出现的越早，反应越强烈，第二次呼吸出现的也越迟。减轻极点反应的措施：1良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性，从而减轻极点的反应程度。2极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。 3.简述赛前状态的生理变化及其机制。
赛前状态的生理反应主要表现在神经系统、氧运输系统和物质代谢等方面的变化，如中枢神经系统兴奋性提高，物质代谢过程加强，体温升高，内脏器官的活动增强，表现为心率加快，收缩压升高，肺通气量和吸氧量增加，并可出现血糖水平升高、泌汗增多和尿频等现象。赛前状态产生的生理机制是自然形成的条件反射。
8. 简述运动训练的生理本质。
运动训练的生理本质就是通过人为的、有目的、有计划地给机体施加系统化的适宜运动负荷刺激，使人体在形态结构、生理功能和生物化学等方面发生一系列积极的适应性变化，并产生最佳的反应与适应，从而获得预期的训练效果 5.简述准备活动的生理作用。
（1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关中枢之间的协调，使生理机能迅速达到事宜状态。
2）预先克服内脏器官的惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量、吸氧量、心输出量增加，有效的缩短进入工作状态的时程，（3）体问温度升高，使机体代谢水平提高，并能有效地预防运动损伤。通过准备活动进行的身体练习，可以促进体内物质与能量代谢，使产热过程加强，体温升高，从而提高代谢酶的活性和机体代谢水平，加快神经传导速度和肌肉收缩速度，并且使得氧离曲线右移有利于运动时肌肉的氧供应。另外还可以降低肌肉的粘滞性，增强肌肉弹性和伸展性，从而预防运动损伤。（4）增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高（5）调节不良的赛前状态。
7.比较真稳定状态和假稳定状态的区别。
真稳定状态是在进行中小强度的长时间运动时，机体的摄氧量能够满足需氧量，能量供应以有氧代谢供能为主，很少产生乳酸和氧的亏欠，运动的持续时间较长。假稳定状态是在进行强度较大、持续时间较长的运动时，机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多，无氧代谢供能占优势，乳酸水平升高，血液PH值下降，运动时间不可能持久。
9. 简述机体对运动负荷刺激的反应特征
当运动负荷刺激施加于人体时，各器官将发生一系列反应，主要表现为耐受、疲劳、恢复、超量恢复、消退等机能变化。
1.耐受性：人体从事运动时，身体机能总是表现出对运动负荷刺激具有一定的耐受能力，耐受能力的强弱及其保持时间的长短依运动负荷强度和运动员训练水平的不同而不同。
2.疲劳：机体再承受一定时间的运动负荷刺激之后，机能和工作效率会逐渐降低出现疲劳现象。
3.恢复：训练结束后，集体开始补充和恢复训练过程中所消耗的能源物质，时间长短取决于机体疲劳的程度。 4.超量恢复：运动中消耗的能源物质以及降低的身体机能在运动结束后不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象成为超量恢复。
5.消退：已经产生的训练效果保持一段时间后机体机能有下降到原来水平，这是机能的消退，因此，必须在上一次训练出现超量恢复的基础上及时安排下一次训练。
10指出有训练者安静状态下氧运输系统的生物学适应特征。
有训练者安静状态下氧运输系统的生物学适应特征为：（1）呼吸机能的特征：呼吸深度大，呼吸频率少，每分肺泡通气量大，气体交换效率高。（2）血液的特征：运动员血液的成分与无训练者相比无明显差异，只表现在某些项目运动员的血液指标有所改变。（3）循环机能的特征：运动对心脏形态结构和心血管机能的影响较为显著，主要表现为安静时心率缓慢和心脏功能性增大。
10. 指出有训练者安静状态下运动机体代谢和运动能力的特征。 有训练者安静状态下运动系统的生物学适应特征为：（1）骨骼的特征：运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度等方面的变化。依运动员训练水平、训练年限及运动项目的不同，骨密度亦呈现不同的变化特点。（2）骨骼肌的特征：运动训练对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的体积增大。这是由于肌肉组织中收缩蛋白质合成增加，从而引起肌肉肥大、横断面增大，肌肉力量增加。
3.试述运动效果的生理学评价方法。
通过系统训练形成的运动员生物学特征可表现在安静状态，运动过程中和运动后的恢复期。因此评定效果时通常选择安静状态和运动状态以及恢复期的生理指标进行评定。 有训练者安静状态下生物学特征：
1.运动系统 ：首先是骨骼的特征，主要表现在骨密度方面，依据运动员训练水平、训练年限、运动项目得不同呈现不
同的变化；骨骼肌的特征，主要表现在肌肉的体积增大，横断面增大，力量增加。2.氧运输系统 ：呼吸机能的特征，有训练的运动员呼吸肌力量较强，肺活量大，呼吸深度和肺泡通气量大，气体交换的效率高；血液的特征，运动员血液的成分与无训练着相比没有明显差异，只表现在某些项目运动员的血液指标有所改变；循环机能的特征，运动对心脏形态结构和心血管机能影响较为显著，主要表现在安静时心率缓慢和心脏功能性增大。3.神经系统 ：系统训练对中枢神经系统机能产生良好得影响，优秀短跑运动员灵活性高，反应时短；长跑运动员神经过程的稳定性较高。 第十五章 运动性疲劳与恢复过程
4.简述准备活动与整理活动的区别与应用。
准备活动是指通过肌肉的主动收缩使机体代谢增强，产热增加，体温升高的生理过程。主要标志是体温升高。而生理本质是功能水平的提高。生理原则是渐增式的。活动强度宜中小，靶心律为储备心律的30%-60%。全身大多数肌群收缩与伸展。内容和时间应依据运动的目的和要求进行安排。
整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；预防 “重力性休克”。整理活动的生理原则是渐减式的。负荷强度以中小为宜，心律控制在贮备心律的50%～20%，以ST有氧活动为主，充分拉伸肌肉，时间以心律基本恢复至运动前水平为宜。 6.简述运动性疲劳的分类？
运动性疲劳主要包括以下几种类型：①按局部和整体划分：局部疲劳是指以身体某一局部持续运动导致的局部器官机能下降。如局部肌肉训练、专门动作训练等。整体疲劳是指由全身运动引起的机体调控功能和多器官功能下降导致的疲劳。如马拉松、铁人三项、足球比赛等。体育运动中，整体和局部有密切的协作关系，整体是由局部组成的，但并非是局部疲劳的代数和，整体疲劳更为复杂。②按身体器官划分：骨骼肌疲劳是指骨骼肌持续收缩导致的收缩功能下降。如力量训练后，肌力下降，肌肉僵硬等。心血管疲劳是指运动引起的心脏、血管系统及其调节功能下降。如运动后心率恢复速度减慢、心输出量减少、心电图S-T段下降等。呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸功能下降。如剧烈运动时，使呼吸表浅、喘急、肺功能下降等。③按运动方式划分：快速疲劳是指大强度、剧烈运动引起的功能下降。如短跑、投掷、跳跃等。慢速疲劳是指小强度、较长时间的运动导致的功能下降。
11. 简述神经—内分泌—免疫网络理论。
神经-内分泌系统和免疫系统之间通过一些共同的介导物质（共同的生物信息语言），对他们自身的功能以及全身各器官系统的功能进行调节。形成了神经-内分泌-免疫调节网络。长时间剧烈运动刺激使该调节网络发生一系列反应，并伴随身体机能的剧烈变化，如下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴（HPA）增强可以引起免疫抑制。此时，免疫功能下降实质上是作为机体无法再继续工作的“信号”，通过释放细胞因子的“反馈性信息”，作用于神经-内分泌系统，提示机体应该适时“终止运动”。即已出现疲劳。 13.简述超量恢复的特点与实践意义。
1.超量恢复定义：运动中消耗的能量物质在运动后的一段时间内，不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，随后又回到原来水平，称为超量恢复。2.基本规律：超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复越明显。如果活动量过大，超过了生理范围，恢复过程就会减慢，甚至发生疲劳现象。3.实践意义：根据这个规律，运动实践中要求在生理范围内肌肉活动量应该尽可能加大；同时，第二次训练时间要安排在第一次训练引起超量恢复阶段运动效果更好。 2.阐述运动性疲劳产生机制的理论。、
1能量耗竭学说：该理论认为运动性疲劳产生的原因是由于体内能源物质大量消耗所致。2.代谢产物堆积学说：该学说认为产生运动性疲劳主要是某些代谢产物在肌组织中大量堆积所致。3.内环境的稳定性失调学说：该学说认为运动性疲劳是由于血液PH值下降，机体严重脱水导致血浆渗透压及其电解质浓度的改变因素引起的。4.保护性抑制学说：该学说认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制所致。5.突变理论：该学说认为单纯的能量消耗，肌肉兴奋性并不下降，而是多因素的综合表现。6.离子代谢紊乱：该学说认为大负荷运动使的某些离子代谢发生紊乱导致运动性疲劳。7.自由基学说：该学说认为运动性疲劳是由于细胞内线粒体、内质网、细胞核、质膜、中产生的自由基与机体内糖类、蛋白质、核酸、脂类等发生反应造成细胞功能和结构的损伤和破坏。8.神经-内分泌-免疫网络理论：长时间剧烈运动刺激使该调节网络发生一系列反应，伴随身体机能的剧烈变化，如下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴增强可以引起免疫抑制。9.中医理论：
该学说认为运动性疲劳发生的病因是很复杂的，与内伤虚劳病发生有关，其本质主要是脾、肾、根本机能变化活受损伤程度密切相关。 5 恢复过程的一般规律
1）第一阶段，运动时能源物质主要是消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能下降。2）运动停止后消耗减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平3） 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，称为超量恢复，保持一段时间后回到原来水平