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初级游泳社会体育指导员理论复习材料（游泳教练） 游泳起源：
人类为了生存，学会了水中漂浮、游动、潜水等技能 游泳演变：
古人从江河沐浴开始，在与自然搏斗和劳动实践中，学会了泅、涉、浮、没、潜等多种形式的泅水方法，并逐渐形成了最早的游泳。由于生产劳动、军事及生活的需要，又发展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁担浮（踩水）、扎猛子（潜水）等。1896年游泳被列入奥运会比赛项目至今。
游泳教学的产生：古时游泳被各国作为训练水军的手段，此外游泳在生产劳动和健身娱乐活动中也存在教学的成分。 游泳教学的发展：
1、教学规律：（1）人体活动和技能变化规律（2）人体动作技能形成规律（3）自然规律（4）力学规律（5）教学规律（6）竞赛规律。
2、游泳教学的改革创新：（1）教学方法改革创新：讲解教学法、示范教学法、深水教学法、纠错教学法、模式教学法、多媒体辅助教学法。（2）教学技术改革创新。（3）教学研究改革创新。 游泳的意义：
1、保障生命安全
2、促进身心健康（1）改善心血管系统的技能（2）改善呼吸系统的技能（3）改善肌肉系统的机能（4）塑造健美的体形（5）改善体温调节的机制（6）预防疾病，促进康复（7）磨练意志、培养品质、促进心理健康和智能发展
3、促进生产和国防建设 4、开展休闲和娱乐活动 5、开展竞技赛活动 游泳的分类：
基本分:
1、竞技游泳：按照一定的规则和要求，以竞速为目的进行的游泳活动。四种泳姿、34个正式比赛项目
2、大众游泳。是以健身和娱乐为主要目的进行的游泳活动。包括：健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等。 健康诊断的目的：
通过检查游泳者的健康状况来判断其是否能够从事游泳活动，从而保证游泳者的健康。 健康诊断：
游泳前应进行身体检查，凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施。 游泳前的注意事项：
1、身体健康咨询（是否饮酒、感冒、疲惫） 2、摘除饰物和清除化妆品 3、做好准备活动
4、饭后两小时后、小孩排便排尿、清点人数。 游泳中的注意事项：
1、不要突然跳入水、应从脚开始慢慢地入水。
2、入水后要通过水中行走或慢游来逐渐加快心跳速度；小孩老人要特
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殊关注；有哮喘病的孩子不宜突然提高运动强度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳镜；成年人要强调他们自我管理
3、配备和准备所需的物件用品。 游泳后的注意事项：
1、整队清点人数，并作整理放松运动 2、认真清洗眼睛和身体
3、如果耳朵进水，用软棉棒和毛巾清除或倾斜头部把水空出 4、冬季游泳时指导者要注意可能诱发哮喘和荨麻疹病 5、更要重视关照游泳后的老年人。 游泳活动中发生伤害事故的原因：
1、心理原因（恐水、遇到意外惊慌失措、四肢僵硬；寻死；逞强而忽略了危险因素等）
2、生理原因（体力不支、饱食或饥饿、酒后下水、肌肉痉挛、准备活动不足等）
3、病理原因（疲劳或患有不宜游泳疾病）
4、技术原因（技术不规范、不熟练、失误，入水方法不当等）
5、其他原因（场所管理不规范、设施不达标，有安全隐患；意外等） 游泳活动中的伤害事故和急救手段：
1、溺水（溺水时由于水进入呼吸道及肺中时引起窒息，造成心跳、呼吸骤停，直接危及生命）
2、过度呼吸综合征（由于过度呼吸而使体内二氧化碳浓度下降所引发的碱中毒现象，通常紧张、焦虑、快速呼吸或深度呼吸会导致过度呼吸出现）
3、由跳水引起的颈椎颈髓损伤（由于游泳跳水时没有确认水深（过浅）或因跳水技术不熟练，如没有蹬稳，头和手臂的位置不正确、入水角度过大或入水时身体松懈等，极易导致颈椎、颈髓的损伤。
4、肌肉痉挛（人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩称肌肉痉挛，也称肌肉抽筋。肌肉痉挛是由牵拉不充分、冷水刺激、肌肉疲劳、低钾血症、中暑引起的脱水等体内电解质平衡被破坏和血流受阻等引起的）
5、被排水口吸附 游泳时人体的运动方向：
是指运动时对于上、下、前、后等的规定。游进方向为上、脚的方向为后、浮力方向为上、重力方向为下。 游泳时人体的运动面：
1、把身体分为上下两部分，由横轴和纵轴构成的水平面 2、把身体分成前后两部分，由横轴和垂直轴构成的横切面 3、把身体分成左右两部分，由纵轴和垂直轴构成的纵切面。 游泳常用术语：
1、动作周期：一般是指某一完整划水动作的全过程 2、划水次数：是指某一距离内划水的次数
3、动作频率：是指单位时间内完成动作的次数，也称划频
4、动作节奏：指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度与实践的比例关系
5、动作效果：指一个完整动作使身体向前游进的距离
6、身体姿势：指人体在游进过程中头、颈、躯干部位的运动姿态 7、身体位置：指人体在游进过程中很痛与水平面的相对深度 8、划水路线：指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹
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9、两臂动作配合：指左右手臂在水中划动的连接和协同
10、完整动作配合：游泳时由腿、臂、呼吸等基本动作，按照本泳式的动作方式、顺序、要求和节奏，组合成为符合规范的、协调的、周期性的技术。
游泳教学的原则：
1、安全第一原则：没有安全就没有一切，这是用生命总结出的教训，所有从事游泳教学的人必须把这一条放在第一位。
（1）良好的游泳教学环境①水质：清晰可见池底，浑浊的水质会影响指导员对水底的贯彻，影响指导员的观察范围②水温：游泳竞赛规则规定游泳比赛的水温是摄氏26度（室外池水温不得低于25度），成人教学的适宜水温是27度，学员年龄小的话水温应该高一些③单独的不受干扰的教学区域：在群众开放场同时进行游泳教学活动时，教学区域必须有明显的标志，学员要佩戴同一颜色的帽子与游泳群众相区别。还要有救生员或巡视员负责保证游泳教学班的教学不受干扰④配备救生员和巡视员：游泳教学班的组织者有义务和责任保证学员的人身安全，在教学时应配备救生员和巡视员⑤严格控制教学班人数：要根据具体的情况确定每个班的人数。人数和教学质量成反比，人越多教学质量越差。通常学员和教练的比例应该在7—10人:1人。⑥合理安排指导员的劳动负荷：连续长时间教学，给指导员造成生理和心理的疲劳，容易发生事故。指导员连续工作2-3小时候必须有30-60分钟休息时间。⑦足够的教学辅助器材、救生器材和药品：指导员在上课前要检查这些东西是否齐备，质量是否合格⑧健康检查，了解学员的健康状况
（2）学员自觉遵守各项纪律规定，“遵守纪律就是爱护生命”①服从指导员的指挥，尤其下水、退场都要听从指导员的指挥②不得自行其是，学员离队、归队须向指导员报告③自觉在指定区域内练习④使用统一的呼救信号，发生意外时及时呼救，但不得随意呼救⑤不在浅水池和水情不明的水域中跳水，不在教学场地奔跑打闹，不在人多、拥挤的水域潜泳。
（3）指导员要有良好的职业道德：在教学中，指导员必须把安全放在首位，并有具体的措施和方法。①做好上课的准备②课前必须在学员入场前到达游泳池边，课后必须在学员全部离开后方可离开。③教学的组织要严密，指导员要密切注意学员的位置和动态，课前、课中、课后要点清人数④认真做好准备活动，防止意外伤害⑤课前宣讲、课后小结。对学员进行安全教育，并贯彻游泳教学的始终。⑥上课时不做与教学无关的事情，不得离开教学场地⑦不准私自请无资质的人代课或合班上课。
2、循序渐进原则：循序渐进原则是指教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知；逐步深化、循序渐进，使学员能系统地学习知识、有效的掌握动作技术。（1）手段、动作的难度安排由易到难（2）按照游泳教学课的规律（3）先教基本的，再教先进的（4）循序渐进地增加运动负荷
3、直观性原则：
（1）示范：示范是游泳教学中最常用的方法。示范的内容包括技术动作和练习方法的示范，在集体教学中，教师示范时学员必须在岸上，确保安全。
（2）手势的运用：用手势可以表示指导员的组织工作意图、技术动作的要求和纠正错误动作。组织工作手势包括开始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。
（3）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用（4）语言的运用：
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对于年龄小的学员，要用形象的语言代替一些名词术语。
4、巩固性原则：
（1）注意发展学员的体能 （2）不盲目追求进度 （3）短距离、多重复
（4）制定技术评定标准和考核办法
5、自觉积极性原则：自觉积极性原则是指指导员在教学过程中，根据学员的心理特点，调动学员学习的积极性和主动性，使学员的学习成为自觉的行动。
6、从实际出发原则：从实际出发原则是指根据学员的年龄、性别、身体素质、心理，以及场地、设备、器材和水温、气温等情况制定教案，使课的任务、内容、要求、组织教法和运动量的安排都能够符合学员的需求。
（1）了解学员的基本情况
（2）要把课的重点放在大多数人的身上
（3）根据学员的年龄特点制定教学教案和选择教学方法
（4）根据场地、器材设备、气温、水温的情况备课。场地：超过1.5米的水，称为深水；水温：水温低时可以适当增加讲解和陆上活动等；课时：5-6岁45分钟；学龄儿童：60-75分钟；初中以上75-90分钟；课次一星期3—4次。
7、由陆到水原则：
（1）游泳教学包括水上与陆上两个部分
（2）陆上模仿练习动作的设计尽量与水中的动作相近 （3）在有条件的地方，还可以增加一些半陆半水的练习 （4）注意及时从模仿练习转换到水中练习。 游泳教学的特点：
1、水环境的特点：水有压力、浮力、阻力，这些与人类生活的陆上环境有很大的不同，就是这些不同给游泳教学带来了困难。
2、游泳教学的特点： （1）安全是首要问题
（2）重视熟悉水性的教学。 （3）呼吸是教学重点 （4）重新建立条件反射 （5）用力习惯不一样 （6）无视觉和听觉的帮助 （7）体能是基础 （8）要克服恐水心理 游泳教学的方法：
1、示范法：
（1）示范法的种类①完整示范法。在教学的开始，指导员的完整配合可以帮助学员建立完整的技术印象②水中正误对比示范。先做正确的，再做错误的，反之亦可③陆上示范，要尽量接近水中的动作
（2）示范法的运用①队形组织与示范位置，主要队形有：横列式、角式、半圆式②示范要主次分明、重点突进③示范的“面”和示范的速度。示范要多面（正面、后面、侧面），速度要尽可能的放慢④示范必须和讲解相结合⑤合理使用陆上和水中示范⑥示范时要做好组织工作并注意安全
2、分解与完整教学法
（1）分解教学法：分解教学法是指把完整的动作，合理地分解成几个
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